KLIKHEALTH – Ngemil sehat di jam kerja bisa menambah semangat kerja bagi sebagian orang. Selain itu, cemilan sehat juga akan membuat semangat kerja Anda tetap terjaga.
Dilansir dari laman Health, berikut beberapa cemilan sehat yang bisa Anda nikmati di jam kerja.
Makanan mengandung protein
Protein merupakan nutrisi pembangkit tenaga penghilang rasa lapar karena memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah tetap stabil.
Penelitian menunjukkan protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena meningkatkan kepuasan dalam makanan Anda. Salah satu protein yang bisa Anda cemil yakni kacang-kacangan.
Yoghurt
Merupakan makanan ringan terbaik untuk produk susu berprotein tinggi. Satu porsi keju cottage tanpa lemak menawarkan protein 3 gram lebih banyak daripada satu porsi yogurt Yunani biasa dan hanya 110 kalori.
Selain itu, Yoghurt memberi Anda 125 miligram kalsium pembangun tulang.
Telur rebus
Ahli gizi setuju bahwa ini adalah sarapan atau camilan telur rebus bisa jadi pembangkit tenaga jika dinikmati dalam jumlah sedang.
Selain protein, telur sederhana memberi Anda vitamin D dan vitamin B-12 dalam dosis yang banyak hanya untuk 77 kalori masing-masing.
Selai kacang
Selai kacang yang dinikmati dengan selembar roti akan menambah gizi terbaik bagi Anda saat bekerja.
Makanan ini mengandung 190 kalori dan dibuat hanya dengan kacang tanah dan minyak buah sawit. Selai Kacang juga bisa Anda nikmati dengan pisang untuk meningkatkan antioksidan dan seratnya.
Oatmeal
Semangkuk gandum di tambah segelas susu mengandung protein. Ia mengandung 150 hingga 200 kalori per porsi (tergantung rasa yang Anda pilih).
Kacang-kacangan
Selain protein pengisi perut, kacang polong juga mengandung protein yang ampuh melawan rasa lapar. Satu porinya mengandung 14 gram protein.
Buncis panggan
Makanan ini mengandung7 gram per porsi seperempat cangkir. 120 kalori per porsi, kacang ini menawarkan 5 gram protein dan serat masing-masing. Makanan ini dapat menurunkan kadar kolesterol LD.
Menurut penelitian di Jurnal Asosiasi Medis Kanada, buncis yang sudah dikeringkan dalam mangkuk dengan minyak zaitun dan bumbu pilihan serta dipanaskan selama 45 menit akan memberikan rasa yang menggugah selera Anda.
Komentar