KLIKHEALTH — Menurut riset yang diterbitkan jurnal medis Inggris, minum tiga cangkir kopi sehari justru membawa manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menekan risiko kematian dini dan penyakit jantung dibandingkan mereka yang tak minum kopi sama sekali.
Disadur dari kompas.tv, penelitian ini didasarkan pada bukti yang muncul dari 200 studi sebelumnya. Tak hanya urusan jantung, minum kopi juga ternyata baik untuk hati dan pencegahan demensia serta diabetes.
Manfaat ini sama-sama bisa diperoleh dari seluruh jenis kopi, termasuk kopi instan. Namun, bukan berarti semua orang bisa bebas minum tiga hingga empat cangkir kopi per hari.
Terutama pada ibu hamil atau orang yang punya resiko tinggi mengalami patah tulang. Pada penelitian ini, ibu hamil dan orang yang berisiko tinggi patah tulang disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi kopi.
Penelitian ini hanya meriset soal kopi, bukan kandungan gula yang Anda campurkan atau beragam kue yang Anda kudap ketika menikmati kopi. Untuk itu, perlu diperthatikan berapa takaran gula yang pas untuk kesehatan tubuh Anda.
Dikutip dari hellosehat.com, Jika Anda lebih memilih minuman kopi trendi yang dibubuhi krim, gula, sirup, dan menara whipped cream, maka risikonya bahaya kesehatan dari kopi akan mengalahkan nilai manfaatnya.
Bukan hanya kalori yang memiliki andil di sini, namun minuman-minuman ini mendapatkan sebagian besar kalori mereka dari gula tebu dan sirup jagung yang tinggi akan kandungan fruktosa (juga, lemak susu).
Gula sederhana seperti ini telah dikaitkan dengan sejumlah gangguan metabolisme, dan diduga memiliki kontribusi terhadap asal muasal penyakit jantung dan kondisi medis serius lainnya.
Setiap satu sendok tambahan pemanis dalam kopi dapat meningkatkan surplus kalori yang bertanggung jawab untuk mengembangkan sel lemak.
Misalnya, secangkir vanilla latte mengandung 150 kalori, terdengar sepele, namun dengan tambahan begitu banyak gula dan sirup, tambahan kalori setiap hari ini melampaui apa yang tubuh benar-benar butuhkan untuk mendukung berat tubuh ideal Anda, dan justru menambahkan 5-7 kg berat di lain waktu Anda menimbang berat badan.(*)
Komentar