KLIKHEALTH – Sebelum masuk waktu buka puasa banyak orang akan sibuk mendatangi penjual takjil, gorengan atau tempat-tempat berbuka bersama. Aktifitas yang sering disebut dengan istilah ngabuburit ini jadi seperti agenda rutin terutama di kalangan anak muda saat sore menjelang berbuka.
Tidak ada salahnya ngabuburit selama puasa. Tapi jika aktifitas ngabuburit diganti dengan berolahraga mungkin akan lebih baik. Jangan pikirkan olahraga yang berat seperti angkat beban atau lainnya yang mungkin tidak sanggup dijalankan. Olahraga santai cukup membuat badan menjadi lebih sehat.
Dilansir dari laman halodoc, inilah 6 olahraga yang sangat baik dilakukan menunggu waktu berbuka. Ngabuburit sehat ini akan bantu jaga kesehatan tubuhmu dan yang terpenting kegiatan ini cukup menyenangkan.
1. Bersepeda
Bersepeda santai merupakan salah satu olahraga terbaik nan menyenangkan yang bisa dilakukan saat ngabuburit. Cobalah bersepeda dengan kayuhan ringan di sekitar lingkungan rumah sekitar 1-2 jam sebelum waktu berbuka. Meski tidak terlalu menguras energi, bersepeda dapat menyehatkan tubuh tanpa membebani otot dan persendian.
2. Jalan Santai
Jalan santai termasuk olahraga yang mudah karena bisa dilakukan di mana saja. Selain itu, ada segudang manfaat baik yang bisa didapatkan, terlebih jika dilakukan secara rutin. Tidak harus jalan jauh-jauh, kamu bisa berjalan santai sambil mengitari komplek rumah, taman, di sekitar kantor, maupun di atas treadmill.
3. Joging
Mirip seperti berjalan santai, joging sebelum buka puasa juga bisa dilakukan, hanya saja dengan pergerakan yang tidak terlalu berlebihan. Singkatnya, seperti berlari-lari kecil yang tidak terlalu menguras energi. Pastikan ritme gerakan tidak terlalu cepat dan usahakan tidak sambil bercakap-cakap, karena justru akan membuat kehabisan napas.
4. Yoga
Bagi kamu yang suka bergerak tapi tanpa berkeringat berlebih, yoga bisa menjadi pilihan terbaik. Pasalnya, selain bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kelenturan tubuh, yoga juga bisa memperbaiki citra tubuh.
5. Renang
Renang merupakan olahraga yang digemari banyak orang. Aktivitas fisik ini membakar kalori cukup besar tanpa rasa berkeringat yang membuat tubuh tidak nyaman selama puasa.
6. Tai Chi
Jenis olahraga ini juga dapat menjadi pilihan selama berpuasa. Tai Chi merupakan bentuk halus dari bela diri yang mengombinasikan pernapasan dan gerakan seperti tarian. Semua orang bisa mencobanya, terutama bagi mereka yang berusia lanjut.
Komentar