KLIKHEALTH – Pernah dengar kata elektrolit yang sering ada di iklan-iklan minuman sehat untuk olahraga? Mungkin banyak yang tidak terlalu mengenal apa itu elektrolit dan fungsinya. Karena itulah mari simak pembahasan tentang elektrolit di bawah ini yang dirangkum dari laman sahabatnestle agar lebih paham dan tahu kegunaannya bagi tubuh.
Apa itu Elektrolit?
Elektrolit adalah jenis mineral di dalam tubuh kita yang memiliki muatan positif dan negatif. Atau dengan kata lain, elektrolit adalah mineral yang mengantarkan listrik ketika larut dalam air. Elektrolit disebarkan dalam tubuh kita melalui cairan tubuh dan kemudian energi listrik dari elektrolit akan digunakan untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Elektrolit bisa ditemukan di dalam darah, keringat, air seni dan cairan tubuh lainnya. Yang termasuk dalam elektrolit antara lain sodium, klorin, potasium, magnesium dan juga kalsium.
Elektrolit adalah mineral yang terdapat di dalam cairan tubuh kita. Karenanya, ketika tubuh kehilangan banyak cairan dalam jangka waktu yang pendek, maka tubuh dapat kekurangan mineral-mineral yang disebutkan di atas. Misalnya, ketika berolahraga di suhu yang sangat panas atau saat kamu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi atau berolahraga selama lebih dari 60 menit. Penurunan kadar elektrolit juga dapat terjadi saat tubuh dehidrasi akibat diare, muntah, dan sebagainya.
Fungsi Elektrolit Bagi Tubuh
Seperti yang dipaparkan di atas, fungsi utama elektrolit adalah menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, masih banyak lagi manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi elektrolit, diantaranya:
- Mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh
- Mengatur tekanan darah
- Mengantarkan zat gizi ke sel-sel di tubuh kita
- Menjaga agar tingkat asam/basa (pH) tubuh kita tetap baik
- Membantu kerja saraf, otak, dan otot, termasuk otot pada jantung kita.
- Mencegah heat stroke dan keram otot saat berolahraga
Memang pada umumnya, mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Namun, jika tubuh kehilangan cairan akibat berolahraga, mengonsumsi minuman elektrolit dapat segera memulihkan kadar cairan dan elektrolit di dalam tubuh sekaligus memulihkan energi. Biasanya, minuman elektrolit selain mengandung sodium dan potassium juga mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk sumber energi.
Komentar