KLIKHEALTH – Selama berpuasa banyak hal yang harus diperhatikan. Mulai dari saat sahur yang harus mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk perut tahan lebih lama, cukup minum agar terhindar dari dehidrasi, bahkan pola tidur pun juga kembali harus disesuaikan. Bagi yang tetap bekerja dan memilki aktifitas lainnya pastilah tidak mudah.
Selain memperhatikan kondisi tubuh, salah satu hal yang juga perlu jadi perhatian adalah masalah kesehatan mulut. Saat berpuasa kondisi mulut jadi kering dan bisa menyebabkan kuman penyebab bau mulut berkembang biak. Akibatnya, bau mulut yang mengganggu tersebut akan mengurangi rasa percaya diri seseorang. Saat berbicara atau berdiskusi dengan teman sekantor kamu akan merasa tidak nyaman dan tentu saja hal tersebut harus dihindari.
Penyebab Bau Mulut
Berkurangnya volume air liur (saliva) di dalam mulut membuat bau mulut menjadi lebih buruk. Saat berpuasa, kondisi rongga mulut menjadi kering karena tidak ada makanan yang dikunyah dan minuman yang masuk ke dalam mulut. Ini menyebabkan air liur yang juga berfungsi sebagai antiseptik alami, lebih sedikit diproduksi untuk menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Dilansir dari laman listerine.co.id, inilah tips mudah mengatasi bau mulut selama menjalankan ibadah puasa:
1. Minum Air Mineral
Minumlah air mineral yang cukup bagi tubuh yaitu sekitar 1,5-2 liter setiap hari saat berpuasa. Tidak perlu minum sebanyak itu di waktu bersamaan. Kamu bisa membagi waktunya sebanyak tiga kali, misalnya saat buka puasa, sebelum tidur, dan juga saat sahur. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kondisi mulut supaya tidak kering, yang bisa menyebabkan kuman penyebab bau mulut mudah untuk berkembangbiak. Selain itu, air mineral juga bisa bantu membersihkan sisa makanan berbuka atau sahur yang menempel pada sela-sela gigi.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
Perbanyak konsumsi buah selama puasa di waktu sahur dan berbuka .Semua jenis buah dan sayur bisa bantu mengusir bau napas tak sedap. Karena, makanan jenis ini bisa meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembab, juga dapat membersihkan area mulut dari kuman penyebab bau mulut dan plak.
3. Rutin Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Yang menjadi penyebab utama masalah bau mulut adalah kebiasaan membersihkan gigi dan mulut yang masih belum tepat. Selain rutin menggosok gigi minimal dua kali sehari, kamu juga perlu menyikat lidah dan melakukan flossing supaya kuman penyebab bau mulut dan plak tidak berkembang biak. Tapi, ini masih belum cukup, kamu butuh berkumur dengan mouthwash terbaik untuk membersihkan area mulut dan bagian sela gigi tersempit dengan lebih efektif.
Komentar