KLIKHEALTH – Air putih dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang cukup agar menunjang kesehatan. Contohnya saja darah mengandung cairan untuk membawa nutrisi ke sel-sel dalam tubuh, air juga diperlukan untuk membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh, air juga yang menciptakan lingkungan lembab untuk telinga, hidung, dan tenggorokan. Sehingga, organ-organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik. Selain itu, air juga bermanfaat untuk mencegah batu ginjal dan sembelit.
Anjuran meminum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya yang sering kita dengar mungkin tidak begitu tepat. Karena bisa jadi tubuh membutuhkan lebih dari itu atau sebaliknya. Tapi yang jelas, tubuh kita yang terdiri atas lebih dari 50% air di dalamnya ini perlu diperhatikan agar tidak mengalami dehidrasi. Tubuh yang mengalami kekurangan air putih bisa dilihat tanda-tandanya seperti berikut ini yang dilansir dari laman lifehack.org :
1. Mulut Terasa Kering.
Perlu diketahui bahwa Air minum melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan, dan akan terus menjaga mulut tetap basah dengan air liur lama setelah tegukan pertama.
2. Kulit Kering
Kulit kering adalah salah satu tanda-tanda awal dehidrasi penuh pada, yang dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar.
3. Rasa Haus Berlebihan
Karena tidak mengonsumsi air putih yang cukup, akan timbul rasa haus yang berlebihan.
4. Mata Kering dan Merah
Hal ini bisa jadi membahayakan karena bisa mengakibatkan komplikasi untuk mata, terutama bagi yang memakai lensa kontak setiap hari.
5. Sakit Pada Tulang
Tulang rawan dan tulang belakang cakram terdiri dari sekitar 80% air. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga tulang dari bergesekan satu sama lain saat beraktivitas.
6. Massa Otot Turun
Otot-otot yang sebagian besar terdiri dari air tentu bisa mempengaruhinya saat kekurangan konsumsi air putih. Jelas, mengkonsumsi sedikit air ke dalam tubuh berarti massa otot berkurang.
7. Sakit dalam Waktu Lama
Air dalam tubuh bisa membantu tubuh membuang racun. Saat kekurangan air, maka tubuh akan lebih mudah diserang penyakit karena tubuh tidak menjalankan fungsinya dengan baik.
8. Lelah dan Lesu
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh mengambil air dari darah sehingga menyebabkan kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.
9. Lapar Terus Menerus
Selama dehidrasi, tubuh akan berpikir butuh makanan dan itu akan terus terjadi selama dehidrasi.
10. Gangguan Pencernaan
Tanpa hidrasi yang tepat, jumlah dan kekuatan lendir di lambung mengurangi, memungkinkan asam lambung untuk melakukan beberapa kerusakan besar untuk perut. Hal ini menyebabkan apa yang sering kita sebut sebagai mulas dan gangguan pencernaan.
11. Sembelit
Konsumsi air yang kurang dapat membuat sistem pencernaan bekerja tidak optimal. Kurangnya asupan air di dalam usus yang menyebabkan proses penyerapan makanan terganggu.
12. Urin Berkurang dan Berwarna Gelap
Tanda bahwa tubuh kekurangan air putih adalah warna urin akan terlihat kuning gelap. Warna urin yang normal adalah warna kuning cerah. Bahkan, dalam kasus ekstrem, dehidrasi menyebabkan terjadinya infeksi saluran kencing.
13. Penuaan Dini
Jumlah air tubuh akan menurun seiring dengan bertambahnya usia. Jadi seiring bertambahnya usia, maka perlu meningkatkan asupan air jika tidak ingin mengalami penuaan dini.
14. Tidak Fokus
Jika tubuh kurang konsumsi air putih, maka aktivitas akan terganggu karena menjadi tidak fokus dalam menghadapi sesuatu.
Komentar