KLIKHEALTH – Badminton adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan juga menyenangkan. Cukup dengan dua orang, dilengkapi dengan raket dan shuttlecock, tidak butuh tempat luas, kegiatan ini sudah bisa dilakukan. Mulai anak – anak hingga dewasa bisa memainkan jenis olahraga yang satu ini.
Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari bermain badminton. Dan sudah pasti akan sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita. Dilansir dari laman healthfitnessrevolution Berikut ini adalah berbagai manfaat bermain badminton bagi tubuh :
1. Membuat Fisik Bugar
Berlari, menerjang, dan memukul bola yang dilakukan saat bermain badminton dapat membakar sekitar 450 kalori per jam. Latihan kardiovaskular semacam ini dapat membantu kita tetap dalam kondisi prima, terutama jika mencari latihan cross-training alternatif yang baik.
2. Kemampuan Atletis Meningkat
Permainan badminton dapat meningkatkan kecepatan dan refleks Anda. Selain itu, faktor intelijen juga penting karena pemain harus tahu bagaimana menipu lawan mereka di setiap pukulan.
3. Baik Bagi Psikologis
Badminton dapat merangsang kebugaran fisik, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga meningkatkan endorfin, yang merupakan neurotransmiter yang dirasakan otak, dan dapat memperbaiki mood dan tidur.
4. Interaksi Sosial
Anda memerlukan setidaknya satu lawan, tapi Anda juga bisa bermain dengan rekan satu tim dan dua lawan lainnya. Interaksi sosial sebuah game akan menghasilkan perasaan positif setelah sesi di lapangan. Bergabung dengan liga juga bisa membantu Anda menjadi bagian dari sebuah komunitas.
5. Baik untuk Kesehatan secara Keseluruhan
Seperti semua bentuk latihan fisik, badminton dapat mengurangi atau menghilangkan risiko Anda terhadap banyak masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Hal ini juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol “baik” pada tubuh.
6. Fleksibilitas dan Kekuatan Otot
Semakin sering bergerak, maka Anda akan semakin fleksibel, terutama dalam olahraga seperti badminton dimana swinging dan reach sering dilakukan. Selain meningkatkan fleksibilitas, pemain juga mendapatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
7. Tetap Aktif
Seiring bertambahnya usia, mobilitas menjadi terbatas, namun tetap aktif dapat membantu mencegah masalah ini.
8. Menurunkan Berat Badan
Badminton juga bisa membantu mengendalikan berat badan karena pembakaran lemak dan metabolismenya meningkatkan kualitas. Jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, penurunan berat badan yang optimal bisa tercapai.
9. Mengurangi Risiko Diabetes
Badminton dapat menurunkan produksi gula oleh hati sehingga bisa menurunkan gula darah puasa. Faktanya, satu studi dari Program Pencegahan Diabetes menemukan bahwa olahraga menurunkan kejadian diabetes yang berkembang sebesar 58% bahkan lebih baik daripada pengobatan.
10. Meningkatkan Kekuatan Otot
Dengan bermain badminton tubuh akan bergerak dengan lincah sehingga kekuatan otot bertambah. Hal ini juga akan membuat koordinasi otot tangan dan kaki menjadi lebih baik.
Komentar