KLIKHEALTH- Sebelum memulai kesibukan di pagi hari, supaya bugar sepanjang hari, Anda membutuhkan olahraga ringan. Olahraga pagi akan membuat badan lebih segar untuk menjalani aktivitas yang ada. Untuk Anda yang bingung cara mengawali hari dengan olahraga ringan dan ingin membiasakan diri, anda dapat mengikuti cara berikut:
1. Sebelum Olahraga, Minum Air Putih
Ya, air putih salah satu elemen sebelum anda melakukan olahraga. Minum terlebih dahulu berguna untuk menghindari tubuh dari dehidrasi pada saat melakukan gerakan-gerakan olahraga.
2. Memulai Olahraga
Untuk memulai Olahraga disarankan saat matahari baru terbit. Dengan cahaya yang tidak panas dan udara pagi yang segar akan meningkatkan semangat anda untuk berolahraga.
3. Pemanasan
Anda dapat memulai Olahraga pagi anda dengan pemanasan dan peregangan. Ini ditujukan untuk menghindari cidera contohnya kram yang sangat mungkin terjadi saat olahraga. Disamping itu, pemanasan sebelum olahraga adalah untuk memberi tahu tubuh untuk bersiap karena setelah itu akan melakukan banyak gerakan.
4. Jogging
Setelah pemanasan anda dapat melakukan lari kecil atau jogging untuk melatih seluruh tubuh juga baik untuk jantung dan paru-paru. Dan memperkuat kedua organ vital tersebut.
5. Olahraga Favorit
Setelah melakukan jogging, anda dapat melakukan olahraga atau gerakan favorit anda ketika olahraga untuk membantu mood dan semangat anda di pagi hari. (*)
Komentar