JAKARTA, KLIKHEALTH – Meskipun perut kosong dan tak sempat makan, bukan berarti tidak bisa tetap hidup sehat. Ada beberapa kegiatan yang bisa dilakukan meskipun sedang kelaparan namun tak punya waktu untuk mengisi perut.
Selain itu, aktivitas ini juga bisa menyingkirkan sejenak dari rutinitas harian yang stres. Beberapa kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan kualitas hidup.
Seperti dikutip dari laman liputan6.com, metabolisme yang terjadi ketika perut sedang kosong akan menciptakan beberapa kondisi yang baik untuk tubuh. Berikut ini beberapa aktivitas menyehatkan, yang bisa dilakukan meskipun dalam keadaan perut kosong.
1. Minum air
Minumlah satu atau dua gelas air saat bangun tidur. Saat perut kosong, hal ini akan mengaktifkan ginjal yang bertugas membuang racun dari tubuh. Aktivitas usus juga memperbaiki proses pencernaan dan meringankan sembelit.
2. Makan buah
Makan buah saat perut kosong adalah kebiasaan yang sehat karena membutuhkan sedikit energi untuk mencernanya. Selain itu, buah juga membantu membersihkan tubuh.
3. Mendengarkan musik yang rileks
Jika ingin mempersiapkan pikiran untuk hari yang diisi dengan energi positif, dengarkanlah musik klasik atau meditasi. Musik yang rileks baik dalam menenangkan pikiran, mengatur detak jantung, dan mengendalikan pernapasan.
4. Latihan yoga
Latihan yoga tidak harus dilakukan setelah makan. Bisa dilakukan dalam keadaaan perut kosong. Hal ini karena tubuh lebih ringan, bersih, dan mampu membuat konsentrasi terfokus pada aktivitas.
Namun, lakukan pose yoga sederhana yang tidak memerlukan upaya fisik yang rumit. Selain itu, juga bisa melakukan meditas sebagai alternatif lainnya.
5. Peregangan
Setelah tubuh beristirahat selama delapan jam, lakukan pergerakan secara perlahan. Cara terbaik untuk lebih aktif adalah dengan melakukan peregangan selama beberapa menit.
Ini akan membantu melonggarkan otot dan melumasi sendi untuk mencegah nyeri otot di siang hari. Ingatlah, untuk melakukan gerakan yang lembut dan terkendali untuk mencegah cedera.
6. Latihan kardiovaskular
Berjalan atau joging ringan saat bangun tidur baik untuk tubuh. Ini membantu menghangatkan tubuh, melepaskan energi, dan membakar lemak.
Ketika bangun tidur, kadar gula dan insulin berada di tingkat rendah. Tubuh membakar lemak sebagai energi. Ini membantu untuk menjadi lebih baik dalam menggunakan lemak sebagai bakar lemak.
Paling tidak, batasi diri berolahraga maksimal 45 menit. Jika tidak, ini bisa berbahaya bagi diri sendiri.(*)
Komentar