JAKARTA, KLIKHEALTH – Setelah melahirkan, ibu yang menyusui ingin berat badannya segera kembali ke berat badan semula seperti sebelum hamil. Diet pun menjadi hal yang bisa direncanakan.
Dikutip dari laman liputan6.com, Senior Nutrition Manager, PT Fonterra Brands Indonesia, Ines Yumahana Gulardi angkat bicara tentang diet ibu menyusui.
“Sebenarnya ibu menyusui tidak boleh diet dulu. Karena tubuh ibu kan harus punya energi buat memproduksi ASI. Yang jadi fokus itu keseimbangan variasi dan gizi makanan yang dikonsumsi,” kata Ines dalam acara “Media Lunch Anmum #MumToMum dalam Rangka Pekan ASI 2018” di Fairmont Jakarta, ditulis Kamis (2/8/2018).
Kalau pun diet, bukan dimaknai dengan cara mengurangi porsi makan. Pemikiran (mindset) ibu menyusui untuk diet bukan pula ingin cepat turun berat badan.
Ines menyarankan dengan mengatur pola makan yang seimbang yakni ketercukupan karbohidrat (nasi, roti), protein (kacang-kacangan, susu, telur), sayuran, buah-buahan dan juga perlu banyak minum air putih. Nanti berat badan juga turun secara alami.
Ketercukupan asupan makan tersebut agar ibu tetap berenergi dalam mengurus baby. Camilan sehat juga bisa menjadi selingan makanan ringan.(*)
https://www.liputan6.com/health/read/3607486/ibu-menyusui-sebenarnya-belum-boleh-diet
Komentar