JAKARTA, KLIKHEALTH – Rasa mual selain karena kondisi perut yang sedang tidak nyaman, ternyata bisa juga menimbulkan gejala penyakit yang lebih serius. Sebaiknya jika sudah mengalami rasa mual dalam waktu yang cukup lama untuk segera mengonsultasikannya dengan dokter.
Selain kondisi fisik yang kurang fit, rasa mual juga bisa timbul akibat pikiran yang terlalu membebani otak sehingga dampaknya bisa membuat perut menjadi mual.
Dikutip dari laman health.detik.com, Rabu (01/08/2018), berikut ini adalah 4 asupan yang bisa mengurangi rasa mual dalam perut:
1. Kacang
Kekurangan protein dalam tubuh ternyata bisa membuat rasa mual menjadi lebih parah, mengonsumsi kacang-kacangan atau selai kacang bisa membantu mengurangi rasa mual selama tidak alergi untuk dikonsumsi.
Menurut ahli nutrisi Erin Palinski-Wade, RD, CDE rasa mual yang muncul akibat perut lapar, tekanan darah rendah dan kehamilan sangat cocok mengonsumsi kacang karena memiliki protein serta sedikit lemak.
2. Kaldu Ayam
Kaldu ayam mengandung lemak yang sedikit sehingga cocok bagi yang sedang mengalami rasa mual, untuk membuatnya juga cukup mudah tidak membutuhkan bahan-bahan yang terlalu sulit untuk dicari.
Kandungan sodium yang berada di dalam kaldu ayam bisa mencegah muntah karena mual. Hindari mengonsumsi sup ayam karena kandungan lemaknya cukup tinggi.
3. Pisang
Pisang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan perut seperti potasium yang bisa mengurangi muntah-muntah karena rasa mual serta penyakit diare.
Cukup satu buah pisang berukuran sedang sudah mengandung 105 kalori, 27 gram karbohidrat dan 12 persen kebutuhan potasium harian. Selain itu pisang juga terkenal akan kaya protein.
4. Daun Mint
Aroma dari daun mint yang sangat menyegarkan tidak hanya enak untuk dihirup oleh hidung, tapi juga bisa melegakan perut dari rasa mual.
Mengunyah daun mint atau mengonsumsi teh yang dicampur dengan daun mint bisa menjadi obat yang sangat ampuh meredakan rasa mual. Kombinasikan dengan melakukan gerakan relaksasi serta bernapas secara teratur.
Sumber : Health.detik.com
https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4144593/sering-mual-coba-konsumsi-4-asupan-ini-2/5/#news
Komentar