JAKARTA, KLIKHEALTH – Selain dengan berolahraga, orang yang ingin menurunkan berat badan juga sebaiknya menjaga asupan makanan. Salah satunya dengan perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur. Lebih besar lagi manfaatnya, bila buah dan sayur tersebut digabungkan, kemudian diolah dalam bentuk jus.
Bagi yang masih bingung jus apa yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan, kami punya resep jus buah dan sayur, Dikutip dari laman liputan6.com, Jumat (27/7/2018)
1. Jus nanas, mentimun, dan bayam
Nanas dan mentimun mengandung antioksidan dan enzim pencernaan yang dapat membantu hilangnya kelebihan lemak dalam tubuh. Sementara, bayam kaya akan nutrisi dan rendah kalori sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Sayuran berdaun hijau juga mengandung vitamin A, folat, magnesium dan vitamin lainnya.
Cara pembuatannya, Campurkan air dengan buah nanas secukupnya, setengah potong buah mentimun, empat lembar daun bayam lalu tambahkan apel sebagai penambah rasa, kemudian blender. Jus ini lebih baik diminum tiga kali dalam seminggu dalam keadaan perut kosong.
2. Jus kiwi, selada dan bayam
Campuran kiwi, selada dan bayam akan memberi serat pada tubuh dan antioksidan dalam jumlah besar. Sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama. Bahan-bahan tersebut juga rendah kalori.
Cara pembuatannya, masukan satu buah kiwi, lima lembar daun bayam, dan tiga lembar selada juga sedikit air, kemudian blander. Minum tiga kali dalam seminggu dalam keadaan perut kosong.
3. Jus timun, seledri, dan apel hijau
Jika kita rutin mengonsumsi jus campuran timun, seledri dan apel hijau ini, akan membantu menyehatkan tubuh. Apel hijau mengandung senyawa yang dapat mendorong pertumbuhan bakteri di usus yang membantu penurunan berat badan Anda. Mentimun dan seledri banyak mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Cara pembuatannya, siapkan setengah potong mentimun, tiga batang seledri, satu buah apel plus sedikit air, kemudian blander. jus ini bisa diminum satu kali dalam seminggu.
4. Jus wortel, selada, dan brokoli
Wortel mengandung banyak vitamin A dan sedikit kalori, sementara selada dan brokoli juga rendah kalori sehingga baik untuk tubuh.
Cara pembuatannya, siapkan setengah potong wortel, tiga lembar daun selada, satu tangkai brokoli kecil, tambahkan dua batang seledri untuk penambah rasa kemudian haluskan. Diminum setiap hari selama dua minggu pada saat sarapan atau sore hari.
5. Jus lemon, parsley, dan bayam
Jus ini mengandung bahan yang bersifat anti-inflamasi dan efektif menurunkan berat badan.
Cara pembuatannya, campurkan air dengan lima batang daun parsley, enam lembar daun bayam, tambahkan satu tangkai seledri dan setengah buah mentimun dan sutu sendok parutan jahe dan jus lemon, kemudian blender. Minun dalam keadaan perut kosong sebanyak tiga kali seminggu.
Sumber : liputan6.com
https://www.liputan6.com/health/read/3600079/5-resep-jus-kombinasi-buah-dan-sayur-yang-bikin-langsing
Komentar