JAKARTA, KLIKHEALTH – Menjaga pola makan di bulan suci Ramadan tentu menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Menurut Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI, dr. Eni Gustina, MPH, buah-buahan manis, baik untuk dijadikan menu utama saat berbuka puasa.
“Diawali dengan air putih hangat, lalu kita dari kesehatan menyarankan buah-buahan segar yang manis (tidak asam). Secara agama juga kan dianjurkan kurma ya. Kurma itu mengandung karbohidrat dan energi,” ujar dr. Eni, saat ditemui usai kegiatan pembukaan Seminar Kesehatan dan Gizi Remaja di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta Selatan, Selasa siang (15/5/2018).
Lebih lanjut dikatakan bahwa tidak disarankan untuk berbuka langsung dengan porsi makan yang banyak agar sistem pencernaan mampu melakukan penyesuaian setelah seharian diistirahatkan (tidak ada makanan).
“Lambung kita kan selama belasan jam kosong nih, jadi kalau diisi jangan langsung banyak. Setelah buka puasa, kita shalat, terawih. Nah, habis terawih itu dilanjutkan makan dengan porsi piring makanku, banyak sayuran seperti biasa,” tuturnya.
Pada kesempatan itu, dr. Eni juga menuturkan bahwa makan malam setelah salah tarawih tidak ada larangan, dan ia pun menegaskan bahwa para remaja putri, jangan takut dan khawatir akan menjadi gemuk bila makan malam setelah shalat terawih.
”Makan malam setelah shalat terawih sangat boleh, apalagi kita seharian sudah puasa. Kadang remaja putri yang sering berpikir begitu, habis shalat terawih tidak usah makan malam karena takut gemuk. Itu salah, kita akan kurang energi. Namun, porsi makannya yang mesti kita ubah, dan sayurnya harus lebih banyak,” ujarnya.
Kemudian, tambah dr. Eni, yang paling penting diperhatikan adalah setelah makan malam jangan langsung tidur. Eni pun berharap jeda waktu setelah makan hingga sebelum tidur, sebaiknya diisi oleh kegiatan ibadah sunat atau kegiatan positif lainnya.
“Namun demikian, saya pun juga mengingatkan umat muslim agar tidak tidur terlalu malam, supaya cukup istirahat dan tetap tepat waktu bangun untuk sahur kembali esok (dini) hari.(*)
Komentar