KLIKHELATH – Menjadi ibu hamil adalah anugerah bagi setiap wanita. Agar ibu hamil dan janin dalam kandungannya tetap sehat, maka masa trimester awal juga menjadi masa yang penting bagi pertumbuhan janin. Oleh sebab itu, demi kesehatan ibu dan si kecil dalam kandungan, maka ibu hamil harus memperhatikan 6 hal berikut ini seperti dikutip dari friso.co.id:
- Rutin memeriksakan diri kedokter kandungan
Berkonsultasi mengenai kehamilan dan perkembangan janin pada dokter kandungan, menjadi hal yang pertama bergitu Anda dinyatakan hamil, karena dengan berkonsultasi, dokter kandungan juga akan memberikan berbagai pengetahuan seputar cara menjaga kesehatan Anda dan janin, dan nutri ibu hamil yang dibutuhkan, hingga petunjuk aktivitas fisik yang aman. Di samping itu, dokter kandungan juga akan memeriksa kondisi kesehatan dan tekanan darah Anda, serta mengukur berat badan Anda dan juga perkembangan janin di dalam perut Anda.
2. Cukupi kebutuhan AsamFolat
Asam Folat sangat berperan dalam melindungi janin dari risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang. Ibu hamil harus membutuhkan Asam Folat sebanyak 400 mcg setiap harinya. Bayam, asparagus, brokoli, serta buah jeruk, merupakan sumber makanan yang mengandung Asam Folat.
3. Berhenti merokok
Asap rokok tentunya dapat membahayakan kesehatan Anda dan janin di dalam kandungan. Janin yang terkena dampak asap rokok pun bisa mengalami kondisi berat badan rendah pada saat lahir nanti. Tak hanya itu, ibu hamil yang merokok memiliki resiko keguguran lebih tinggi.
4. Berhati-hati dalam mengonsumsi obat-obatan
Apabila Anda mengalami sakit seperti flu atau batuk, maka hindari sembarangan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas, karena obat-obatan tersebut mungkin saja berdampak negatif bagi sang janin. Agar lebih aman, maka Anda berkonsultasilah kepada dokter sebelum mengonsumsi obat guna menjaga kesehatan dan petumbuhan janin.
5. Perhatikan asupan ibu hamil
Pada trimester pertama, Anda tidak memerlukan terlalu banyak kalori. Hati-hati juga dalam memilih makanan. Tahukah, Anda? makanan-makanan seperti telur setengah matang atau mentah, kerang mentah tidak dianjurkan untuk dikonsumsi. Hal ini karena ibu hamil lebih rentan terserang bakteri dari hidangan yang belum matang. Untuk itu, perbaikilah pola makan Anda dengan mengonsumsi menu seimbang.
6. Siasati morning sickness
Morning sickness kerap dialami ibu hamil pada trimester pertama. Ibu hamil akan merasakan mual sebagai gejala kehamilan yang paling nyata, karena adanya perubahan hormon di dalam tubuh. Mual dan muntah bisa terjadi sepanjang hari, namun yang terburuk adalah pada pagi hari. Ibu hamil dapat mensiasatinya dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti keju, daging, susu untuk ibu hamil, atau biskuit. Pilihan lain adalah jus buah atau air jahe. Apabila kondisi mual dan muntahnya tidak kunjung mereda, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter.(*)
Komentar