KLIKHEALTH- Bekerja di kantor, kerap membuat orang malas gerak (mager). Karena kesibukan, banyak di antara pekerja kantoran hanya terpaku di meja kerja berlama-lama. Agar tetap sehat di tempat kerja, simak sejumlah tip berikut ini yang disarikan dari buku 1001 tip sehat:

1. Sarapan

Sesibuk apa pun anda, biasakan sarapan sebelum ke kantor. Jika Anda mulai biasa tidak sarapan, hentikan kebiasaan itu. Orang yang sarapan pagi sebelum memulai pekerjaan mempunyai kondisi mood yang lebih baik dan memiliki tubuh yang lebih bertenaga sepanjang hari. Tidak mengonsumsi apa pun di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah.

Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, bisa saja cukup aif putih dan segelas jus buah segar.

2. Datangi rekan Anda

Jangan duduk-duduk saja di kantor. Daripada berkomunikasi lewat e-mail atau berbicara lewat fasilitas chatting kepada rekan kantor yang sebenarnya berada tak jauh dari Anda, lebih baik Anda berjalan mendatangi dia.

3. Berjalan aktif

Daripada naik /ift, Sesekali guhakan tangga. Daripada minta office boy mengambilkan segala keperluan Anda seperti minuman atau bahan yang – akan difotokopi, sesekali ambil sendiri kebutuhan Anda.

4. Berdiri tegap

Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk berdiri hampir sepanjang hari, usahakan posisi tubuh tegap, Ini akan membantu berat badan terdistribusi secara merata sehingga tidak akan memberi tekanan berlebihan pada salah satu bagian tubuh (saja).

5.Ambil sambil merendahkan tubuh

Jika ada sesuatu yang terjatuh dari meja atau pegangan dan Anda akan mengangkatnya, jangan dilakukan sambil membungkuk. Lebih baik Anda berjongkok atau rendahkan posisi -tubuh sehingga kurang lebih sejajar dengan barang tersebut.

6. Mata dan dasi

Dasi yang dipasang terlalu rapat ternyata dapat mengganggu aliran darah ke otak dan organ-organ sensoris seperti mata. (*usa)