KLIKHEALTH – Menjaga pancaindra agar tetap sehat mestilah jadi perhatian semua orang di segala usia. Salah satunya dengan mengonsumsi gizi yang tepat, memberikan manfaat pada seluruh pancaindra Anda. Dokter terkenal Amerika, dr. Memet C Oz dan penulis buku kesehatan Michael F Roizen dalam buku, Sehat Tanpa Dokter, menuliskan sejumlah gizi yang bagus untuk sistem indra agar tidak mengalami kerusakan terutama akibat penuaan.
1. Lutein
Zat ini ditemukan pada jagung, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya. Zat tersebut ditemukan untuk menjadi salah satu substansi yang paling bermanfaat bagi pemeliharaan penglihatan dan peningkatan kesehatan mata Anda. Lutein memang ampuh untuk tujuan itu.
Beberapa orang mengira zat ini bekerja dengan mencegah kerusakan oksidatif pada retina Anda. Tetapi kita tidak mengetahui dengan pasti cara zat tersebut bekerja. Anda juga dapat mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, dengan 1000 mikrogram dua kali sehari.
2. Vitamin C dan Bioflavonoid
Zat-zat tersebut terbukti sangat membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka sangat membantu melindungi Anda dari katarak. Banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin C dan bioflavanoid, dan terbukti bahwa menjalankan diet yang memasukkan empat porsi buah setiap hari dapat membantu Anda lebih awet muda.
Secara khusus penelitian menyebutkan bahwa orang-orang yang berusia di atas lima puluh tahun yang mengonsumsi paling tidak tiga porsi buah setiap hari, lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kerusakan makula dibanding mereka yang mengonsumsi satu setengah porsi.
Makula adalah suatu area kecil di retina yang memiliki jumlah sel penglihatan (batang dan kerucut) terbanyak di bagian tengahnya. Oleh karena itu, kerusakan di daerah makula dapat menyebabkan terjadinya kebutaan. Orang dengan degenenerasi makula akan kehilangan penglihatan sentral
3. Minyak Ikan
Ketika usia kita menua, sel lemak pada lapisan kulit ketika menipis dan bergelombang. Itulah yang menyebabkan benjolan seperti kismis pada kulit tua. Entah bagaimana, asam lemak pada minyak ikan dan ikan salmon membantu membuat lapisan itu sedikit lebih tebal dan lebih halus sehingga kerutan akan hilang dan kulit menjadi mulus.
Anda akan selalu menghindari lemak jenuh dan lemak trans karena karena minyak berat yang dikaitkan dengan keduanya dapat menimbulkan jerawat. Alasan lain, akan membantu mata Anda. Mata kita memiliki struktur yang penuh dengan membran dan ditutup dua lapis membran yang lembut.
Oleh karena itu, mata Anda sangat tergantung pada hati karena hati membantu memetabolisme vitamin-vitamin yang larut dalam lemak. Yang memberi nutrisi dan memelihara membran-membran tersebut.
Jika anda kekurang zat yang disebut DHA, zat ini dapat menunda sistem konduksi yang mengubah energi cahaya ke dalam energi yang berhubungan dengan sistem susunan syaraf pada retina, suatu proses yang lebih cepat dari chip komputer.
Minumlah 500 miligram DHA setiap hari untuk membantu mencegah kerusakan makula. Ada juga beberapa bukti menyarankan bahwa omega 3 dapat membantu menyembuhkan mata yang kering.
4. Cocktail Mata
Sebuah penelitian menemukan bahwa vitamin-vitamin tertentu ketika dikonsumsi secara bersamaan dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan bagi mereka. Yang secara aktif menderita kerusakan makula karena faktor umur.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang-orang yang telah menderita makula basah mengalami penurunan risiko lebih dari 25 persen untuk kehilangan penglihatan jika mereka mengonsumsi setiap harinya dengan dosis terpisah 500 miligram vitamin C. 400 IU vitamin E. 15 miligram betakarotena. 80 miligram seng, dan 2 miligram tembaga. Demikianlah di antara gizi bagus untuk sistem indra Anda. (*)
Komentar