KLIKHEALTH – Latihan fisik (exercise) atau berolahraga adalah merupakan kebutuhan manusia dewasa ini yang bersifat mandatory yang penting dilakukan agar tetap sehat. Banyak hal yang menjadi alasan kenapa kita harus melakukan latihan fisik. Ini penjelasannya:
1. Latihan fisik adalah obat
Banyak dokter menganjurkan latihan fisik atau olahraga sebagai solusi terhadap berbagai penyakit, seperti alergi, gangguan tidur, rendahnya daya tahan tubuh, mudah diserang penyakit, stress dan depresi. Latihan fisik atau berolahraga bisa menjadi penawar bagi berbagai penyakit tersebut.
2. Terhindar dari Berbagai Risiko
Latihan fisik yang rutin dilakukan dapat menghindarkan kita dari berbagai masalah berikut ini, seperti, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke dan kanker. Kemudian meningkatkan kemampuan mental, memperbaiki kebiasaan tidur, meningkatkan energi. Selanjutnya, mengontrol berat badan, meningkatkan kepercayaan diri, penampilan dan kesehatan.
3. Alasan Tidak Lakukan Latihan Fisik
Melakukan aktivitas fisik bukan pekerjaan yang mudah bagi sebagian orang. Karena ada saja alasan yang menjadi penghambat, seperti, tidak punya waktu, tidak suka berkeringat, terlalu melelahkan, tidak tahu apa yang akan dilakukan atau itu tidak penting.
4. Kebutuhan Dasar untuk bisa Hidup Sehat
Para ahli telah banyak menyampaikan bahwa ada sejumlah kebutuhan dasar yang harus dilakukan setiap orang agar bisa hidup sehat. Hal itu di antaranya, dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, melakukan latihan fisik secara rutin, istirahat yang cukup, perawatan kesehatan, bersikap positif, dan keseimbangan hidup.
Kenapa hal itu penting kita lakukan? Menurut Matias Ibo, fisioterapis Indonesia, kebutuhan dasar untuk bisa hidup sehat perlu dilakukan untuk mencegah diri kita dari berbagai penyakit. Kemudian untuk mengurangi biaya kesehatan, kita merasa lebih energik, terlihat lebih baik, hidup lebih lama dan lebih bahagia.
“Kita memang tidak bisa mencegah usia kita, tetapi yang bisa kita lakukan adalah bagaimana kita bisa menjadi semakin tua, tetapi kita tetap sehat, sehingga tidak menyulitkan orang-orang sekitar kita. Untuk itu, rutinlah melakukan latihan fisik atau olahraga agar tubuh kita tetap sehat dan kuat,” tuturnya.
Ia mengatakan, banyak orang yang usianya bahkan sampai 90 tahun, tapi mereka bisa bergerak dengan bagus dan jantungnya juga bagus, tidak gemuk, serta tekanan darahnya pas. “Mereka bisa tetap sehat, karena rutin setiap hari bergerak, setiap hari berjalan, dan setiap hari rutin berolahraga,” kata Matias, dalam sebuah webinar. (*)
Komentar