KLIKHEALTH – Menilik keuntungan kesehatan saat konsumsi teh hijau adalah salah satu hal terbaik dalam hidup. Orang-orang telah memuji manfaat kesehatan dari teh hijau selama berabad-abad. Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi teh hijau secara positif dapat mempengaruhi kesehatan kulit, membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut laporan dari International Institute of Sustainable Development , teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua di dunia, setelah air. Semua jenis teh, kecuali herbal, diseduh dari daun kering semak Camellia sinensis . Tingkat oksidasi daun menentukan jenis teh.
Teh hijau terbuat dari daun yang tidak teroksidasi dan merupakan salah satu jenis teh yang paling sedikit diproses. Untuk alasan ini, ia mengandung antioksidan paling banyak dan polifenol yang bermanfaat.
Keuntungan sehat
Orang menggunakan teh hijau dalam pengobatan tradisional Cina dan India untuk mengontrol pendarahan dan menyembuhkan luka, membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung dan mental , dan mengatur suhu tubuh.
Studi menunjukkan bahwa teh hijau mungkin memiliki efek positif pada penurunan berat badan, gangguan hati, diabetes tipe 2 , penyakit Alzheimer , dan banyak lagi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa lebih banyak bukti diperlukan sebelum para ilmuwan dapat secara definitif membuktikan kemungkinan manfaat kesehatan ini.
Pencegahan kanker
Di negara-negara di mana konsumsi teh hijau tinggi, beberapa tingkat kanker cenderung lebih rendah. Namun, penelitian pada manusia belum menunjukkan bukti yang konsisten untuk membuktikan bahwa minum teh hijau mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.
Studi epidemiologis dan eksperimental pada manusia menghasilkan hasil yang tidak konsisten serta bukti yang terbatas tentang manfaat konsumsi teh hijau untuk menurunkan risiko kanker. Para peneliti menilai 142 studi selesai, termasuk 1,1 juta peserta.
Namun, aplikasi topikal ekstrak polifenol teh hijau mungkin memiliki peran dalam melindungi kulit dari radiasi UVB. Penelitian pada manusia menunjukkan manfaat potensial dari polifenol teh dalam kemoprevensi kanker kulit yang diinduksi UVB.
Penurunan berat badan
Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa katekin dalam teh hijau dan kafein mungkin memiliki peran dalam meningkatkan metabolisme energi, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Lebih lanjut meta-analisis dari beberapa mekanisme penurunan berat badan yang diinduksi polifenol teh yang berbeda menunjukkan bahwa katekin dan kafein secara sinergis menghasilkan efek penurunan berat badan, yang bertentangan dengan mereka sebagai hasil dari kafein saja.
Namun, dampak minum teh hijau pada penurunan berat badan tidak mungkin penting secara klinis. Sebagian besar penelitian yang menunjukkan perubahan kecil dalam metabolisme menggunakan ekstrak teh hijau dengan konsentrasi katekin yang sangat tinggi.
Kondisi kulit inflamasi
Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi. Percobaan seluler dan hewan menemukan bahwa teh hijau dan komponen utamanya, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), memiliki efek anti-inflamasi yang dapat dibuktikan.
Penggunaan ekstrak teh dalam kosmetik mendukung hal ini. Para peneliti menentukan bahwa solusi termasuk ekstrak teh mempromosikan respons anti-inflamasi ketika dioleskan. Mereka juga menemukan bahwa mikrosirkulasi kulit membaik di daerah yang terkena.
Kesehatan jantung
Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular. Studi ini diikuti lebih dari 40.000 peserta Jepang berusia 40-79 selama 11 tahun, mulai tahun 1994. Ditemukan bahwa peserta yang minum setidaknya lima cangkir teh hijau per hari memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian meta-analisis 2016 tentang teh hijau dan penyakit kardiovaskular mendukung temuan ini. Sebanyak sembilan studi yang melibatkan 259.267 orang dimasukkan dalam analisis. Para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan hasil yang menguntungkan mengenai risiko penyakit terkait kardiovaskular dan iskemik.
Komentar