KLIKHEALTH – Meningkatkan daya tahan tubuh dan sekaligus menjaganya bisa dilakukan dengan memenuhi kebutuhan asupan makanan tinggi serat. Dilansir dari Harvard Medical School ada cara utama untuk untuk menjaga sistem pertahanan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.
Menjaga asupan nutrisi dapat menjaga sistem pertahanan tubuh. Salah satu nutrisi yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh adalah serat. Selain itu, serat juga penting untuk mempertahankan pencernaan yang sehat. Peran serat dalam menjaga kesehatan pencernaan dan sistem pertahanan tubuh
Serat merupakan bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Terdapat dua jenis serat yang sama baik dan pentingnya untuk kesehatan pencernaan Anda, yaitu serat larut dan tidak larut. Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga ketika dikonsumsi, serat akan melewati usus halus dan besar hingga dikeluarkan dalam bentuk feses.
Selain mampu menjaga kesehatan pencernaan, makanan tinggi serat juga bisa dikonsumsi untuk mencegah sembelit atau konstipasi. Ini karena serat bisa membuat volume feses lebih banyak dan teksturnya lebih lembut, sehingga lebih mudah melewati usus. Alhasil, kotoran di dalam usus dapat terbuang dengan lebih mudah.
Tak hanya berguna untuk atasi sembelit, makanan tinggi serat juga mampu menjaga sistem pertahanan tubuh. Ini karena usus sebagai salah satu sistem pencernaan tubuh. Usus merupakan tempat tinggal para bakteri baik yang bertugas mencegah terjadinya infeksi atau serangan zat asing dari luar tubuh. Ketika sistem pencernaan baik, sistem pertahanan tubuh otomatis juga terjaga.
Menurut John Hopkins Medicine, sistem pencernaan yang sehat membuat Anda terhindar dari berbagai peradangan dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Makanan tinggi serat untuk atasi sembelit dan jaga kesehatan pencernaan Tergantung dari usia dan jenis kelamin, orang dewasa perlu memenuhi kebutuhan serat sebanyak 25 hingga 31 gram per hari.
Ada banyak makanan tinggi serat yang dapat Anda andalkan untuk atasi sembelit, sekaligus menjaga kesehatan pencernaan. Penting untuk mengonsumsi serat dari berbagai sumber, karena makan satu jenis kudapan terlalu banyak justru dapat membuat pola makan Anda tidak seimbang.
Komentar