KLIKHEALTH – Olahraga di luar ruangan kurangi kecemasan selama pandemi Covid-19. Banyak orang mungkin mendapat manfaat dari berolahraga di luar ruangan selama penguncian coronavirus pada tahun 2020 dan 2021.
Sebuah studi baru menyoroti pentingnya menjadi aktif dan menghabiskan waktu di luar rumah, bahkan selama pandemi. Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga lebih banyak selama penguncian mengalami lebih sedikit kecemasan dan depresi daripada mereka yang tidak berolahraga.
Mereka juga menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah daripada mereka yang tinggal di dalam.
Meskipun menghentikan penularan virus tetap menjadi kunci, penelitian semacam itu dapat membantu pemerintah mempertimbangkan kembali beberapa langkah mitigasi untuk mengurangi efek negatifnya pada kesehatan mental.
Tingkat penguncian, jam malam, dan langkah-langkah mitigasi pandemi COVID-19 bervariasi di antara negara-negara sepanjang tahun 2020 dan 2021.
Selama penguncian awal pada Maret 2020, Inggris Raya, misalnya, hanya mengizinkan satu sesi latihan — misalnya, berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda — sehari.
Turki, sementara itu, tidak membuat pengecualian untuk latihan di luar ruangan dan hanya mengizinkan orang meninggalkan rumah mereka untuk berbelanja kebutuhan dasar.
Banyak negara bagian di Amerika Serikat mengambil pendekatan yang berbeda dan tidak membatasi waktu yang dihabiskan di luar ruangan.
Para peneliti melihat kembali efek perbedaan tersebut pada individu dalam hal kesehatan mental, terutama selama gelombang pertama pandemi ketika pihak berwenang memberlakukan penguncian.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, mereka menemukan bahwa aktivitas fisik dan waktu yang dihabiskan di luar ruangan selama pandemi dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Mengukur kecemasan dan depresi selama penguncian
Perusahaan perawatan kesehatan Kaiser Permanente (KP) memimpin penelitian, yang melibatkan orang-orang dari Hawaii, Colorado, Georgia, negara bagian Atlantik tengah, dan California Selatan dan Utara.
Para peneliti mensurvei lebih dari 20.000 orang pada April 2020 dan setidaknya tiga kali lagi hingga Juli 2020. Para peserta menjawab pertanyaan tentang gaya hidup mereka, membagikan catatan kesehatan elektronik mereka, dan memberikan biospesimen.
Sebagian besar responden sudah pensiun dan mematuhi perintah tinggal di rumah. Wanita kulit putih berusia 50 tahun ke atas merupakan mayoritas. Setelah menganalisis data, para peneliti melihat bahwa mereka yang berolahraga atau menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan memiliki skor kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
Para peserta melaporkan lebih sedikit gejala kecemasan dan depresi dari waktu ke waktu. Wanita dan orang yang lebih muda memiliki skor kecemasan dan depresi yang lebih tinggi, sementara orang Asia dan kulit hitam memiliki skor yang lebih rendah.
Mereka yang tidak melaporkan melakukan aktivitas fisik apa pun selama penguncian memiliki skor depresi dan kecemasan tertinggi.
Namun, penelitian menemukan bahwa orang-orang yang telah meningkatkan waktu yang mereka habiskan di luar ruangan dengan jumlah terbesar juga melaporkan skor kecemasan tertinggi. Ini konsisten di semua kelompok demografis. Para peneliti tidak bisa menjelaskan temuan ini.
Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan mental
Penulis utama Deborah Rohm Young, Ph.D. , direktur Divisi Penelitian Perilaku untuk Departemen Riset & Evaluasi Kaiser Permanente California Selatan, mengatakan kepada Medical News Today bahwa dia berharap bahwa lebih banyak aktivitas fisik, serta lebih banyak waktu di luar ruangan di alam, akan dikaitkan dengan skor depresi dan kecemasan yang lebih rendah. .
“Datanya sangat jelas bahwa pikiran dan otak lebih sehat ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu […] di alam, tetapi [juga] hanya di luar ruangan secara umum,” kata Dr. David A. Merrill , psikiater dewasa dan geriatri dan direktur Pusat Kesehatan Otak Pasifik Pacific Neuroscience Institute di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA.
“Ada penelitian yang menunjukkan bahwa lebih sedikit waktu di luar rumah menyebabkan atrofi otak, seiring waktu dan seiring bertambahnya usia,” tambahnya.
Bert Mandelbaum , spesialis kedokteran olahraga, ahli bedah ortopedi di Los Angeles, mengatakan kepada MNT bahwa penelitian ini komprehensif dan mengukur banyak aspek yang berbeda sebelum sampai pada kesimpulan.
“Pada akhirnya, aktivitas olahraga dan berada di luar adalah perilaku sehat yang mengoptimalkan kehidupan masyarakat dan mengurangi kecemasan dan depresi,” katanya.
Namun, Dr. Young menunjukkan beberapa temuan yang mengejutkan tim. “Saya terkejut mengamati bahwa skor depresi/kecemasan meningkat dari waktu ke waktu dan juga bahwa peningkatan dan penurunan jumlah waktu yang dihabiskan di luar ruangan dikaitkan dengan skor depresi dan kecemasan yang lebih tinggi,” katanya.
Komentar