KLIKHEALTH – Mengapa kita harus makan dan buah setiap hari? Jawabannya karena buah dan sayur merupakan jenis makanan yang amat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, masih ada beberapa orang yang tidak suka sayur dan jarang makan buah. Padahal, konsumsi keduanya setiap hari bermanfaat bagi kesehatan.
Manfaat makan buah dan sayur
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi keduanya setiap hari menawarkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Bahkan, badan kesehatan dunia WHO sudah sejak lama mengkampanyekan konsumsi 5 porsi keduanya setiap hari (disebut 5 a Day). Bagaimana tidak, kedua jenis makanan ini mengandung zat gizi vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Adapun manfaat umum dari konsumsi buah dan sayur:
membantu menurunkan tekanan darah,
memelihara kesehatan usus,
mencegah sembelit,
melancarkan sistem pencernaan,
menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas,
melindungi tubuh dari penyakit diabetes, serta
mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan sejumlah kanker.
Komentar