Klik Health
  • Home
  • Terkini
  • Bidik
  • Indepth
  • Herbal
  • Parenting
  • Potret
  • Cantik
  • Tips
  • Yankes
  • Farmasi
  • Home
  • Terkini
  • Bidik
  • Indepth
  • Herbal
  • Parenting
  • Potret
  • Cantik
  • Tips
  • Yankes
  • Farmasi
Klik Health
No Result
View All Result
Home Parenting

Ini yang Harus Dikonsumsi Ibu Setelah Melahirkan

21 Oktober 2021
in Parenting
Ini yang Harus Dikonsumsi Ibu Setelah Melahirkan
Bagikan di FacebookBagikan di Twitter

KLIKHEALTH – Konsumsi setelah ibu melahirkan/persalinan baik normal maupu ceasar sama-sama menguras banyak energi dari seorang perempuan. Tetapi nutrisi dan olahraga yang baik selalu dapat membantu menyembuhkan tubuh usai melahirkan.

Meskipun waktu pemulihan bervariasi dari satu ibu ke ibu lainnya, jenis persalinan menentukan rencana nutrisi dan pola latihan.

BeritaTerkait

Ini Perbedaan Autisme pada Anak Laki-laki dan Perempuan

Pilihan Makanan Kaya Besi untuk si Buah Hati

Kecerdasan Anak Diturunkan dari Ibu, Ini Faktanya

“Setidaknya selama 10 hari, ibu yang telah menjalani operasi caesar hanya bisa makan makanan setengah padat sementara pasca persalinan normal, ibu bisa mulai malanjutkan pola makan normal mereka sesegera mungkin,” kata ahli gizi Purvi Bansal dari HealthyRoots, Chandigarh seperti yang dikutip dari India Express.

Shivani Sikri, kepala ahli gizi , Nutri4Verve merekomendasikan banyak protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu setelah melahirkan.

Dia mengatakan bahwa perempuan menyusui harus mengonsumsi 400 hingga 600 kalori lebih banyak sehari daripada yang biasanya mereka makan.

“Menyusui membakar lemak dan menyusui membantu menyingkirkan beberapa simpanan lemak ekstra. Jika Anda menambah berat badan, kemungkinan besar Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori atau tidak cukup berolahraga,” kata Sikri.

Nutrisi tertentu penting selama masa pemulihan seperti zat besi, vitamin C, vitamin D, dan serat.

Zat Besi

Sementara zat besi adalah suatu keharusan untuk membantu Anda mengkompensasi kehilangan darah selama persalinan.

Lalu protein memiliki asam amino yang membantu tubuh membangun dan memperbaiki sel dan otot yang rusak saat melahirkan, terutama operasi caesar.

Vitamin C baik untuk penyembuhan luka dan vitamin D serta kalsium untuk peremajaan tulang.

Penting juga untuk mengonsumsi hingga delapan sampai sembilan gelas air, susu, buttermilk, atau jus untuk mendukung laktasi Anda.

Melansir dari India Express, banyak perempuan mengeluh sembelit pada minggu-minggu setelah melahirkan. Oleh karena itu, buah dan sayuran berserat juga diperlukan.

Penting juga untuk mengonsumsi multivitamin setelah melahirkan untuk membantu mengisi celah nutrisi dalam makanan.

“Sangat penting untuk memiliki kalsium, zat besi, multi-vitamin dan vitamin B12 sampai anak berusia setidaknya satu setengah tahun karena membantu tubuh pulih dari kondisi seperti rambut rontok ekstrim atau pigmentasi kulit,” kata Bansal.

Menurut Dr Rucha Majmundar Mehta, ahli gizi klinis, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat, dalam kasus persalinan normal sebagian besar olahraga rutin yang meliputi peregangan dan latihan yoga sederhana cocok untuk mereka untuk tonus otot.

Tetapi untuk persalinan Caesar, olahraga hanya dapat dimulai setelah rahim kembali ke bentuk semula tanpa menghambat sayatan.

Ia juga menekankan pentingnya dukungan keluarga, terutama dari ibu atau mertua yang bisa menjadi motivasi terbesar bagi semua ibu baru.

Di bawah bimbingan fisioterapis berpengalaman yang tepat, yoga atau segala bentuk aktivitas fisik yang digabungkan dengan makanan bergizi dapat membantu pemulihan.

Tags: kesehatankonsumsi makananmelahirkanparentingpersalinanzat besi
ShareTweetSend
Berita Sebelumnya

Ingin Tingkatkan Kemampuan Berpikir Anak? Ini Tipsnya

Berita Baru Lainnya

Suka Konsumsi Tape Ketan untuk Sarapan? Ini Manfaatnya

Berita Baru Lainnya
Suka Konsumsi Tape Ketan untuk Sarapan? Ini Manfaatnya bagi Tubuh

Suka Konsumsi Tape Ketan untuk Sarapan? Ini Manfaatnya

Komentar

Klik Health

Copyright © 2022 KlikHealth.

Navigasi Website

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Disclaimer

Follow Kami

No Result
View All Result
  • Home
  • Terkini
  • Bidik
  • Indepth
  • Figur
  • Herbal
  • Parenting
  • Potret
  • Tips
  • Yankes
  • Farmasi

Copyright © 2022 KlikHealth.