KLIKHEALTH – Melihat apa yang terjadi setelah Anda berhenti merokok merupakan hal yang baik untuk kesehatan. Merokok adalah salah satu penyebab utama kematian yang dapat dicegah di Amerika Serikat, tetapi berhenti merokok bisa menjadi hal yang menakutkan.
Banyak yang khawatir akan membutuhkan waktu lama untuk melihat peningkatan kesehatan dan kesejahteraan, tetapi garis waktu untuk melihat manfaat nyata lebih cepat daripada yang disadari kebanyakan orang.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, manfaat kesehatan dimulai hanya dalam satu jam setelah rokok terakhir dan terus meningkat.
Fakta cepat tentang berhenti merokok:
Berhenti merokok berarti memutus siklus kecanduan dan pada dasarnya mengatur ulang otak untuk berhenti mendambakan nikotin. Agar berhasil, perokok yang ingin berhenti perlu memiliki rencana untuk mengalahkan keinginan dan pemicunya.
Manfaat berhenti merokok dimulai hanya dalam 1 jam setelah rokok terakhir.
Semakin cepat seorang perokok berhenti, semakin cepat mereka akan mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan paru-paru, dan kondisi lain yang terkait dengan merokok.
Setelah 1 jam
Hanya dalam 20 menit setelah rokok terakhir dihisap, detak jantung turun dan kembali normal. Tekanan darah mulai turun, dan sirkulasi mungkin mulai membaik.
Setelah 12 jam
Rokok mengandung banyak racun yang diketahui termasuk karbon monoksida, gas yang ada dalam asap rokok. Gas ini bisa berbahaya atau fatal dalam dosis tinggi dan mencegah oksigen memasuki paru-paru dan darah. Bila terhirup dalam dosis besar dalam waktu singkat, bisa terjadi mati lemas karena kekurangan oksigen.
Setelah hanya 12 jam tanpa rokok, tubuh membersihkan diri dari kelebihan karbon monoksida dari rokok. Tingkat karbon monoksida kembali normal, meningkatkan kadar oksigen tubuh.
Setelah 1 hari
Hanya 1 hari setelah berhenti merokok, risiko serangan jantung mulai berkurang. Merokok meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol baik , yang membuat olahraga yang menyehatkan jantung lebih sulit dilakukan. Merokok juga meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pembekuan darah, meningkatkan risiko stroke .
Hanya dalam 1 hari setelah berhenti merokok, tekanan darah seseorang mulai turun, mengurangi risiko penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh merokok . Dalam waktu singkat ini, kadar oksigen seseorang akan meningkat, membuat aktivitas fisik dan olahraga lebih mudah dilakukan, mempromosikan kebiasaan yang menyehatkan jantung.
Setelah 2 hari
Merokok merusak ujung saraf yang bertanggung jawab atas indera penciuman dan rasa. Hanya dalam 2 hari setelah berhenti, seseorang mungkin merasakan peningkatan indra penciuman dan rasa yang lebih jelas saat saraf ini sembuh.
Setelah 3 hari
3 hari setelah berhenti merokok, kadar nikotin dalam tubuh seseorang sudah habis. Meskipun lebih sehat tidak memiliki nikotin dalam tubuh, penipisan awal ini dapat menyebabkan penarikan nikotin. Sekitar 3 hari setelah berhenti, kebanyakan orang akan mengalami kemurungan dan lekas marah, sakit kepala parah , dan mengidam saat tubuh menyesuaikan diri.
Setelah 1 bulan
Hanya dalam waktu 1 bulan, fungsi paru-paru seseorang mulai membaik. Saat paru-paru sembuh dan kapasitas paru-paru meningkat, mantan perokok mungkin tidak mengalami batuk dan sesak napas. Daya tahan atletik meningkat dan mantan perokok mungkin melihat kemampuan baru untuk aktivitas kardiovaskular, seperti berlari dan melompat.
Setelah 1-3 bulan
Selama beberapa bulan berikutnya setelah berhenti, sirkulasi terus membaik.
Setelah 9 bulan
Sembilan bulan setelah berhenti, paru-paru telah sembuh sendiri secara signifikan. Struktur halus seperti rambut di dalam paru-paru yang dikenal sebagai silia telah pulih dari asap rokok. Struktur ini membantu mendorong lendir keluar dari paru-paru dan membantu melawan infeksi.
Sekitar waktu ini, banyak mantan perokok melihat penurunan frekuensi infeksi paru-paru karena silia yang sembuh dapat melakukan pekerjaan mereka dengan lebih mudah.
Setelah 1 tahun
Satu tahun setelah berhenti merokok, risiko seseorang terkena penyakit jantung koroner berkurang setengahnya. Risiko ini akan terus turun melewati tanda 1 tahun.
Setelah 5 tahun
Rokok mengandung banyak racun yang diketahui menyebabkan arteri dan pembuluh darah menyempit. Racun yang sama ini juga meningkatkan kemungkinan terjadinya pembekuan darah.
Setelah 5 tahun tidak merokok, tubuh sudah cukup sembuh sendiri sehingga arteri dan pembuluh darah mulai melebar kembali. Pelebaran ini berarti darah cenderung tidak menggumpal, menurunkan risiko stroke.
Risiko stroke akan terus berkurang selama 10 tahun ke depan seiring dengan semakin pulihnya tubuh.
Komentar