KLIKHEALTH – Manfaat konsumsi pisang yang sering Anda lakukan akan mendatangkan hal baik bagi tubuh. Hal ini karena pisang merupakan salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia. Konsumsi pisang akan memberikan kandungan nutrisi penting yang dapat memiliki dampak perlindungan pada kesehatan.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, Pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan dapat mengurangi risiko kanker. Selain itu, buah ini juga memberikan manfaat lain dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Tekanan darah
The American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk menurunkan asupan garam, atau sodium, sehingga meningkatkan konsumsi mereka makanan yang mengandung potasium . Kalium dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Pisang ukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan kalium harian seseorang, menurut informasi nutrisi dari sumber di atas.
Asma
Sebuah studi tahun 2007 menyarankan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak-anak penderita asma . Salah satu alasannya adalah kandungan antioksidan dan potasium pisang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Kanker
Laboratorium investigasi telah menyarankan bahwa lektin, protein yang terjadi pada pisang, dapat membantu mencegah sel-sel leukemia tumbuh. Lektin bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan membantu tubuh menghilangkan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas. Jika terlalu banyak radikal bebas menumpuk, kerusakan sel dapat terjadi, berpotensi menyebabkan kanker.
Pada tahun 2004, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya ternyata memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia. Penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin karena kandungan vitamin C, karena ini juga memiliki sifat antioksidan.
Kesehatan jantung
Pisang mengandung serat, potasium, folat , dan antioksidan, seperti vitamin C. Semua ini mendukung kesehatan jantung. 2017 tinjauan menemukan bahwa orang yang mengikuti diet serat tinggi memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada mereka yang diet rendah serat. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar low-density lipoprotein (LDL) yang lebih rendah, atau kolesterol “jahat” .
Diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lainnya karena mengandung serat. Mereka mencatat bahwa makan serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Penulis 2018 tinjauan menyimpulkan bahwa makan makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, sehingga dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah memiliki penyakit tersebut.
Kesehatan pencernaan
Pisang mengandung air dan serat, yang keduanya meningkatkan keteraturan dan mendorong kesehatan pencernaan. Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10% kebutuhan serat seseorang dalam sehari.
Pisang juga merupakan bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT, yang beberapa dokter merekomendasikan untuk mengobati diare . BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast. Diare dapat menyebabkan hilangnya air dan elektrolit, seperti kalium, sehingga pisang dapat menggantikan nutrisi tersebut.
Makanan berserat tinggi dapat memicu kembung, gas, dan kram perut pada orang dengan penyakit radang usus (IBD), menurut 2012 belajar. Namun, pisang dapat memperbaiki gejala, para penulis menyimpulkan.
Komentar