KLIKHEALTH – Manfaat terh hijau untuk kesehatan sangatlah banyak. Orang-orang memuji manfaat kesehatan dari teh hijau selama berabad-abad. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara positif dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Hal itu membantu menurunkan berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut laporan dari International Institute of Sustainable Development, teh adalah minuman kedua yang paling banyak dikonsumsi di dunia, setelah air. Semua jenis teh, kecuali herbal, diseduh dari daun kering semak Camellia sinensis. Tingkat oksidasi daun menentukan jenis teh.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, Teh hijau terbuat dari daun yang tidak teroksidasi dan merupakan salah satu jenis teh yang paling sedikit diproses. Untuk alasan ini, ia mengandung antioksidan paling banyak dan polifenol yang bermanfaat.
Keuntungan sehat
Orang menggunakan teh hijau dalam pengobatan tradisional Cina dan India untuk mengontrol pendarahan dan menyembuhkan luka. Selain itu juga membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung dan mental , dan mengatur suhu tubuh.
Studi menunjukkan bahwa teh hijau mungkin memiliki efek positif pada penurunan berat badan, gangguan hati, diabetes tipe 2 , penyakit Alzheimer, dll.
Namun, penting untuk dicatat bahwa lebih banyak bukti diperlukan sebelum para ilmuwan dapat secara definitif membuktikan kemungkinan manfaat kesehatan ini.
Pencegahan kanker
Di negara-negara di mana konsumsi teh hijau tinggi, beberapa tingkat kanker cenderung lebih rendah. Namun, penelitian pada manusia belum menunjukkan bukti yang konsisten untuk membuktikan bahwa minum teh hijau mengurangi risiko kanker secara keseluruhan.
A tinjauan basis data 2020, Studi epidemiologis dan eksperimental pada manusia menghasilkan hasil yang tidak konsisten serta bukti terbatas tentang manfaat konsumsi teh hijau untuk menurunkan risiko kanker. Para peneliti menilai 142 studi selesai, termasuk 1,1 juta peserta.
Namun, aplikasi topikal ekstrak polifenol teh hijau mungkin memiliki peran dalam melindungi kulit dari radiasi UVB. Aulasan 2018Sumber Tepercaya penelitian in vitro, in vivo, dan manusia menunjukkan potensi manfaat polifenol teh dalam kemoprevensi kanker kulit yang diinduksi UVB.
Temuan keseluruhan dari berbagai penelitian pada manusia telah menghasilkan hasil yang tidak konsisten dan bukti terbatas tentang manfaat minum teh hijau pada risiko kanker secara keseluruhan.
Penurunan berat badan
Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian menemukan bahwa katekin dalam teh hijau dan kafein mungkin memiliki peran dalam meningkatkan metabolisme energi, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Lebih lanjut meta-analisis dari beberapa mekanisme penurunan berat badan yang diinduksi polifenol teh yang berbeda menunjukkan bahwa katekin dan kafein secara sinergis menghasilkan efek penurunan berat badan, yang bertentangan dengan hasil dari kafein saja.
Namun, dampak minum teh hijau pada penurunan berat badan tidak mungkin penting secara klinis. Sebagian besar penelitian yang menunjukkan perubahan kecil dalam metabolisme menggunakan ekstrak teh hijau dengan konsentrasi katekin yang sangat tinggi. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan di sini.
Kondisi kulit inflamasi
Teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi. Aulasan studi klinis manusiaSumber Tepercaya dan percobaan seluler dan hewan menemukan bahwa teh hijau dan komponen utamanya, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), memiliki efek anti-inflamasi yang dapat dibuktikan.
A analisis 2019, Penggunaan ekstrak teh dalam kosmetik mendukung hal ini. Para peneliti menentukan bahwa solusi termasuk ekstrak teh mempromosikan respons anti-inflamasi ketika dioleskan. Mereka juga menemukan bahwa mikrosirkulasi kulit membaik di daerah yang terkena.
Kesehatan jantung
Studi menyarankan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular. Penelitian ini diikuti lebih dari 40.000 peserta Jepang berusia 40-79 selama 11 tahun, mulai tahun 1994. Ditemukan bahwa peserta yang minum setidaknya lima cangkir teh hijau per hari memiliki penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian meta-analisis 2016 tentang teh hijau dan penyakit kardiovaskular mendukung temuan ini. Sebanyak sembilan studi yang melibatkan 259.267 orang dimasukkan dalam analisis. Para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan hasil yang menguntungkan mengenai risiko penyakit terkait kardiovaskular dan iskemik.
Pisahkan ulasan dari 2017 dan 2019 juga menemukan bahwa polifenol dalam teh hijau dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi epitel, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Menurunkan kolesterol
A ulasan 2011Sumber Tepercayamenemukan bahwa mengonsumsi teh hijau, baik sebagai minuman atau dalam bentuk kapsul, terkait dengan penurunan yang signifikan namun sederhana dalam total kolesterol lipoprotein densitas rendah .
Risiko stroke
Minum teh hijau atau kopi secara teratur tampaknya dikaitkan dengan penurunan risiko stroke. Sebuah studi American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa dimasukkannya teh hijau dalam makanan sehari-hari seseorang dapat dikaitkan dengan perubahan kecil namun positif dalam risiko stroke.
Diabetes tipe 2
Studi tentang hubungan antara teh hijau dan diabetes tidak konsisten. Beberapa menyarankan risiko diabetes tipe 2 lebih rendah pada orang yang minum teh hijau daripada tidak. Satu ulasan dari 17 uji coba kontrol acak menemukan korelasi antara konsumsi teh hijau dan penurunan glukosa puasa dan kadar insulin puasa.
Komentar