KLIKHEALTH – Manfaat kesehatan matahari sangat bermanfaat bagi kesehatan. Manfaat itu tentunya menjaga tubuh Anda agar tetap sehat dan fit setiap harinya.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, berikut beberapa manfaat kesehatan matahari yang perlu Anda ketahui untuk kesehatan badan Anda.
Dari semua manfaat kesehatan sinar matahari, memulai proses produksi vitamin D dalam tubuh mungkin yang paling dikenal. Ketika sinar UVB mengenai kulit manusia, mereka berinteraksi dengan protein 7-DHC di sana untuk menghasilkan vitamin D3.
Orang bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen mereka, tetapi sinar matahari merupakan sumber penting dari nutrisi penting ini. Vitamin D diperlukan untuk proses biologis utama yang terjadi di dalam tubuh. Manfaatnya termasuk:
mendukung kesehatan tulang
mengelola kadar kalsium
mengurangi peradangan
mendukung sistem kekebalan tubuh dan metabolisme glukosa
Para peneliti telah mencatat hubungan antara paparan sinar matahari dan tingkat tekanan darah yang lebih rendah, dengan penurunan tingkat kematian akibat masalah kardiovaskular. Mereka menyarankan bahwa paparan sinar matahari memicu kulit untuk melepaskan simpanan nitrogen oksida, yang menyebabkan arteri melebar, menurunkan tekanan darah, dan dapat mengurangi dampak sindrom metabolik.
Menurut penelitian lain, peningkatan paparan sinar matahari juga dapat melindungi orang dari penyakit berikut:
diabetes tipe 1
sklerosis multipel (MS)
beberapa bentuk kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, dan prostat serta limfoma non-Hodgkin
Sinar matahari juga mendukung tidur yang lebih baik dan mengatur ritme sirkadian orang dengan mengatur kadar serotonin dan melatonin.
Salah satunya adalah paparan sinar UVB menyebabkan kulit manusia memproduksi beta-endorfin, yaitu hormon yang mengurangi rasa sakit. Manfaat lain mereka termasuk:
mempromosikan sensasi kesejahteraan dan meningkatkan suasana hati
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
menghilangkan rasa sakit
mempromosikan relaksasi
membantu menyembuhkan luka
membantu orang merasa lebih waspada
meningkat kepuasan kerja, ketika tempat kerja seseorang memiliki akses ke sinar matahari
mengurangi depresi
Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan vitamin D di sini.
Mengapa beberapa orang sulit menemukan kekurangan sinar matahari?
Hari-hari tanpa sinar matahari bisa jadi sulit bagi banyak orang, tetapi beberapa orang menemukan bahwa pergi tanpa manfaat kesehatan mental dari sinar matahari lebih menantang daripada yang lain. The National Institute of Mental Health mengatakan bahwa karakteristik sebagai berikut menempatkan orang pada risiko lebih tinggi terkena depresi dan gangguan afektif musiman (SAD) :
memiliki anggota keluarga yang pernah mengalami SAD
riwayat depresi, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), kecemasan, atau gangguan mental lainnya
Tinggal jauh dari khatulistiwa
Perlu diketahui juga bahwa 4 dari 5 orang dengan SAD adalah perempuan.
Depresi dan SAD
SAD adalah jenis depresi tertentu. Gejala berkembang atau memburuk ketika hari semakin pendek, dan membaik ketika hari semakin panjang.
Di belahan bumi utara, ini berarti penderita SAD akan mengalami gejala paling intens pada bulan Januari dan Februari. Para peneliti mengatakan bahwa 1,5-9% orang di Amerika Serikat mungkin menderita SAD.
Meskipun umum bagi orang untuk memiliki mantra “blues musim dingin”, SAD adalah kondisi yang dapat didiagnosis yang dapat memiliki efek signifikan pada kesehatan mental orang.
Seperti bentuk depresi lainnya, SAD mengganggu kemampuan orang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dan menyebabkan suasana hati yang buruk yang dapat terasa tidak dapat diatasi. Orang mungkin kehilangan kemampuan untuk menemukan kesenangan dalam kegiatan yang pernah mereka sukai, mengalami kesulitan berpikir, atau merasa tidak berharga. Mereka mungkin juga melihat perubahan pada kebiasaan tidur dan makan mereka.
Komentar