KLIKHEALTH – Manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan ketika menjadi kreatif sangatlah baik. Kegiatan kreatif seperti menulis, akting, menggambar, atau menari hanya karena kami menikmatinya. Secara intuitif, kita tahu bahwa kreativitas itu baik untuk kita, dan hasrat kreatif kita membuat kita bahagia. Tapi apa yang dikatakan sains tentang manfaat kreativitas?
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, kegiatan kreatif membuat kita merasa lebih bahagia, dan itu adalah saluran keluar yang bagus untuk emosi. Tapi apa manfaat kesehatan mereka yang lain?
Beberapa mengejar kegiatan kreatif sebagai hobi dan beberapa melakukannya untuk mencari nafkah, tetapi tidak peduli jalan apa yang telah kita ambil untuk melepaskan imajinasi kita dan kebutuhan akan ekspresi diri yang bebas. Cukup jelas bahwa membuat sesuatu adalah bagian tak terpisahkan dari menjadi manusia.
Kita telah menciptakan sejak zaman prasejarah: lebih dari 39.900 tahun yang lalu, nenek moyang kami meninggalkan beberapa tanda pertama mereka — garis tangan mereka dan gambar kasar binatang — di dinding gua. Namun apa saja manfaatnya untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.
Peningkatan kesehatan mental
Menggambar, melukis, atau mencetak benda dari tanah liat telah terbukti secara ilmiah membantu orang mengatasi berbagai jenis trauma. Dalam artikel komprehensif tentang Hubungan Antara Seni, Penyembuhan, dan Kesehatan Masyarakat, Heather L. Stuckey dan Jeremy Nobel mengatakan bahwa “[a]rt membantu orang mengungkapkan pengalaman yang terlalu sulit untuk diungkapkan dengan kata-kata, seperti diagnosis kanker .”
“Ekspresi diri [A]ristik,” mereka melanjutkan, “mungkin berkontribusi pada pemeliharaan atau rekonstruksi identitas positif.”
Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa menulis—menulis ekspresif, khususnya, yang mengharuskan partisipan untuk menceritakan suatu peristiwa dan menjelaskan bagaimana hal itu memengaruhi mereka—dapat membantu orang mengatasi trauma dan mengelola emosi negatif.
Dampak langsung’ vs. ‘manfaat jangka panjang
Segera setelah menuliskan pengalaman seseorang, penulis mungkin merasakan peningkatan emosi negatif saat mengingat kejadian buruk. Namun, efek jangka panjangnya positif, kata Karen A. Baikie dan Kay Wilhelm, penulis tinjauan studi yang berfokus pada penulisan ekspresif.
“Dampak langsung dari menulis ekspresif biasanya peningkatan jangka pendek dalam kesusahan, suasana hati negatif, dan gejala fisik, dan penurunan suasana hati positif dibandingkan dengan kontrol,” tulis mereka, menambahkan:
“ Namun, pada tindak lanjut jangka panjang, banyak penelitian terus menemukan bukti manfaat kesehatan dalam hal hasil yang dinilai secara objektif, hasil kesehatan fisik yang dilaporkan sendiri, dan hasil kesehatan emosional yang dilaporkan sendiri.”
Menulis ekspresif tidak hanya membantu mengatasi trauma dan emosi negatif. Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa meminta orang untuk menulis tentang pengalaman positif dan tentang “diri terbaik” yang ingin mereka kembangkan di masa depan juga dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan psikologis.
Efek penambah otak
Berbicara tentang menulis, penelitian juga menunjukkan bahwa menulis dapat membantu pembelajaran dan menghafal. Namun, jika Anda mengambil jalan pintas dan mengetikkan ide-ide yang ingin Anda ingat, itu tidak akan banyak membantu Anda. Jika Anda ingin belajar lebih efisien, para peneliti mengatakan bahwa Anda harus kuno dan meletakkan pena di atas kertas.
Menempatkan pena di atas kertas dapat membantu kita belajar lebih cepat. Tapi menulis bukanlah satu-satunya jalan menuju otak yang lebih baik. Albert Einstein dilaporkan mengatakan bahwa musik adalah bagian dari hidupnya sehingga jika dia bukan seorang fisikawan, dia pasti akan berevolusi menjadi seorang musisi.
Tampaknya membuat musik dapat berdampak signifikan pada seberapa baik area otak kita yang berbeda berkomunikasi satu sama lain.
Sebuah tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa individu dengan pelatihan musik – seperti mereka yang belajar memainkan alat musik – telah meningkatkan konektivitas antara dua belahan otak mereka.
Pengejaran kreatif lain yang meningkatkan kognisi kita adalah akting bermain. Sebuah studi dari tahun 2004 menemukan bahwa individu yang lebih tua yang didorong untuk berpartisipasi dalam pertunjukan teater. Hal itu telah meningkatkan kesejahteraan psikologis setelah 4 minggu. Mereka juga menunjukkan fungsi kognitif yang lebih baik.
Manfaat kesehatan fisik
“Penelitian telah menunjukkan bahwa […] individu yang telah menulis tentang pengalaman traumatis mereka sendiri menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam berbagai ukuran kesehatan fisik, pengurangan kunjungan ke dokter, dan fungsi sistem kekebalan yang lebih baik,” tulis Stuckey dan Nobel.
A percobaan acak yang melibatkan orang yang menjalani pengobatan HIV menunjukkan bahwa menulis ekspresif membantu peserta untuk meningkatkan sistem kekebalan mereka.
Meskipun tidak jelas mengapa, orang yang menulis tentang pengalaman mereka secara teratur menunjukkan peningkatan jumlah limfosit CD4+.
Baik menulis dan mendengarkan musik telah dikaitkan dengan peningkatan respons sistem kekebalan tubuh.
limfosit CD4+Sumber Tepercaya adalah kunci untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, dan mereka adalah salah satu target utama dari virus imunodefisiensi.
Menulis juga terlihat membantu mengatasi nyeri kronis . Orang-orang yang berurusan dengan kondisi yang membuat mereka mengalami nyeri kronis. Hal itumeningkatkan kontrol nyeri ditambah penurunan keparahan nyeri setelah mengekspresikan perasaan marah dalam bentuk tertulis selama 9 minggu.
Terapi musik juga memiliki efek meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Musik mempengaruhi otak kita dengan cara yang kompleks, merangsang sistem limbik dan memoderasi respons kita terhadap rangsangan stres.
Menurut Stuckey dan Nobel, mendengarkan musik “dapat membantu memulihkan fungsi efektif dalam sistem kekebalan tubuh. Hal itu sebagian melalui tindakan sistem kekebalan tubuh. amigdala dan hipotalamus.” Daerah otak ini terlibat dalam pengaturan suasana hati dan proses hormonal, serta dalam respon inflamasi tubuh.
Komentar