KLIKHEALTH – Manfaat pisang untuk kesehatan sangat banyak. Buah satu ini memiliki kandungan gizi yang luar biasa bagi tubuh Anda. Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia. Mereka mengandung nutrisi penting yang dapat memiliki dampak perlindungan pada kesehatan. Makan pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko kanker.
Keuntungan sehat
Pisang tinggi potasium dan mengandung kadar protein dan serat makanan yang baik. Bagian berikut menjelaskan beberapa kemungkinan manfaat kesehatan dari pisang.
Kebutuhan harian berasal dari Pedoman Diet 2015–2020 untuk Orang Amerika. Ini untuk orang dewasa, tetapi hanya perkiraan, sehingga nilainya bervariasi menurut usia dan jenis kelamin seseorang.
Tekanan dara
The American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk menurunkan asupan garam, atau sodium, dan meningkatkan konsumsi mereka makanan yang mengandung potasium. Kalium dapat membantu mengelola tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular. Pisang ukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan kalium harian seseorang, menurut informasi nutrisi dari sumber di atas.
Asma
Sebuah studi tahun 2007 menyarankan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak-anak penderita asma . Salah satu alasannya adalah kandungan antioksidan dan potasium pada pisang. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.
Kanker
Laboratorium investigasi telah menyarankan bahwa lektin, protein yang terjadi pada pisang, dapat membantu mencegah sel leukemia tumbuh. Lektin bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan membantu tubuh menghilangkan molekul yang dikenal sebagai radikal bebas. Jika terlalu banyak radikal bebas menumpuk, kerusakan sel dapat terjadi, berpotensi menyebabkan kanker.
Dilansir dari laman MedicalNewsToday, pada tahun 2004, para peneliti mencatat bahwa anak-anak yang mengonsumsi pisang, jus jeruk, atau keduanya ternyata memiliki risiko lebih rendah terkena leukemia. Penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin karena kandungan vitamin C, karena ini juga memiliki sifat antioksidan.
Kesehatan jantung
Pisang mengandung serat, potasium, folat , dan antioksidan, seperti vitamin C. Semua ini mendukung kesehatan jantung. 2017 ulasan menemukan bahwa orang yang mengikuti diet serat tinggi memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada mereka yang diet rendah serat. Mereka yang mengonsumsi lebih banyak serat juga memiliki kadar low-density lipoprotein (LDL) yang lebih rendah, atau kolesterol “jahat”.
Diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan makan pisang dan buah lainnya karena mengandung serat. Mereka mencatat bahwa makan serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Penulis 2018 ulasan menyimpulkan bahwa makan makanan berserat tinggi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan dapat menurunkan gula darah pada mereka yang sudah memiliki penyakit tersebut.
Kesehatan pencernaan
Pisang mengandung air dan serat, keduanya meningkatkan keteraturan dan mendorong kesehatan pencernaan. Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 10% kebutuhan serat seseorang dalam sehari.
Pisang juga merupakan bagian dari pendekatan yang dikenal sebagai diet BRAT, yang beberapa dokter merekomendasikan untuk mengobati diare. BRAT adalah singkatan dari banana, rice, applesauce, and toast. Diare dapat menyebabkan hilangnya air dan elektrolit, seperti kalium. Pisang dapat menggantikan nutrisi tersebut.
Makanan berserat tinggi dapat memicu kembung, gas, dan kram perut pada orang dengan penyakit radang usus (IBD), menurut 2012 belajarSumber Tepercaya. Namun, pisang dapat memperbaiki gejala, para penulis menyimpulkan.
Komentar