KLIKHEALTH – Apakah diet telur efektif untuk tubuh? Diet telur merupakan diet tinggi protein rendah karbohidrat dan rendah kalori yang dapat membantu beberapa orang menurunkan berat badan. Telur adalah bahan utama dan salah satu sumber utama protein.
Dalam beberapa versi diet, seseorang hanya akan makan telur. Diet telur tinggi protein dan rendah karbohidrat serta kalori. Ada beberapa versi berbeda dari diet telur. Di masing-masing, telur menjadi fokus utama untuk asupan protein.
Beberapa hal yang dapat dikonsumsi seseorang, seperti telur rebus, rebus, atau orak-arik air dan minuman nol kalori.
Bahan-bahan lain akan tergantung pada versi yang diikuti orang tersebut. Jumlah kalori dan porsi akan bervariasi tergantung pada jenis kelamin, tinggi badan, dan tingkat aktivitas individu.
Diet telur tradisional
Dalam diet telur tradisional, seseorang dapat mengonsumsi protein dari sumber lain. Diet telur tradisional adalah versi yang paling populer. Ini mirip dengan diet lain dengan protein tinggi dan kandungan karbohidrat rendah.
Diet telur dan jeruk bali
Pada rencana makan ini, seseorang mengikuti pedoman, seperti rendah karbohidrat, protein tinggi yang sama seperti di atas. Mereka juga makan setengah jeruk bali setiap kali makan.
Diet telur ekstrim
Versi ini hanya memungkinkan telur dan air setiap kali makan. Ini sangat membatasi dan mungkin sulit bagi kebanyakan orang untuk mengikutinya untuk waktu yang lama.
Makan satu jenis makanan bukanlah cara yang aman untuk menurunkan berat badan, karena dapat menyebabkan kekurangan gizi. Makanan berprotein tinggi mana yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan?
Diet telur dapat menyebabkan sembelit, karena telur tidak mengandung serat. Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa diet telur tertentu aman atau efektif. Namun, penelitian tentang konsumsi telur sebagai bagian dari diet penurunan berat badan dan dampak telur secara keseluruhan, sehingga memberikan beberapa petunjuk.
Semua versi diet telur menghasilkan lebih sedikit kalori, sehingga mereka dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Beberapa bukti bahwa diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan.
Pada tahun 2015, sekelompok ilmuwan ditinjau kemungkinan manfaat dari diet tinggi protein. Mereka mengutip bukti yang menunjukkan bahwa asupan protein tinggi dapat membantu mencegah beberapa hal, seperti sindrom metabolik, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular akibat aterosklerosis .
Mereka juga mencatat bahwa protein dapat membantu seseorang merasa kenyang, yang berarti mereka cenderung tidak makan berlebihan. Ini dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Komentar