KLIKHEALTH – Konsumsi jeruk sangat baik untuk kesehatan. Sebagai gudang nutrisi dan berbagai senyawa bermanfaat lainnya, jeruk dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan berbagai cara. Buah ini rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, buah-buahan yang dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Popularitas jeruk yang luas dapat dikaitkan dengan rasa manis alami dan keserbagunaannya, menjadikannya bahan untuk jus, selai, acar, manisan irisan jeruk, dan bahkan kosmetik. Selain itu, buah ini juga sumber serat yang sehat, vitamin C, tiamin, folat, dan antioksidan. Dilansir dari laman Boldsky, berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari jeruk.
1. Meringankan sembelit
Sumber serat yang sangat baik baik larut maupun tidak larut, jeruk bagus untuk menjaga usus Anda tetap bergerak. Serat di dalamnya akan membuat kotoran Anda menjadi besar, sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar. Mereka juga merangsang produksi cairan pencernaan, meningkatkan pencernaan.
2. Mengatur tekanan darah tinggi
Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya, yang akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin, yang secara alami ada dalam jeruk juga menjaga tekanan darah kita tetap terkendali.
3. Mencegah kanker
Buah jeruk ini adalah pembangkit tenaga vitamin C, yang merupakan agen anti-oksidan dan peningkat kekebalan yang kuat. Juga, senyawa yang disebut limonene, banyak ditemukan pada jeruk, telah diketahui memiliki sifat penghambat kanker. Senyawa ini bekerja di mana sistem kekebalan kita gagal. Ia mendeteksi sel kanker dan menghancurkannya, mencegah timbulnya kanker.
4. Lindungi sistem kardiovaskular
Anti-oksidan yang ada dalam jeruk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol teroksidasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung, memicu serangan jantung. Anti-oksidan membantu menetralkan efek radikal bebas ini dan melindungi jantung dari penyakit [9] . Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu melindungi tubuh Anda dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Meningkatkan imunitas
Dikemas dengan vitamin C, jeruk dikenal dengan kemampuan meningkatkan kekebalannya. Dengan sistem kekebalan yang kuat dan stabil, tubuh kita mampu melawan infeksi dengan lebih baik dan mencegah penyakit. Selain itu, polifenol yang ada di dalamnya bersifat anti virus, membunuh virus yang memasuki tubuh kita sebelum menyebabkan infeksi.
6. Memurnikan darah
Jeruk adalah pembersih alami. Flavonoid yang ada dalam buah-buahan memulai aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Serat makanan di dalamnya membuat usus terus bergerak, sehingga menghilangkan limbah dan zat yang tidak diinginkan dari tubuh. Sifat detoksifikasi jeruk membantu membersihkan darah Anda.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Jeruk memiliki jumlah vitamin D yang baik, yang memastikan penyerapan kalsium yang tepat dan membantunya mencapai tulang. Jeruk juga mengandung asam askorbat, yang membantu penyerapan kalsium lebih baik.
8. Meningkatkan kesehatan mulut
Jeruk sangat baik untuk kesehatan gusi. Mereka memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat. Mereka juga mencegah perkembangan plak dan melapisi gigi dalam lapisan pelindung, mencegah korosi. Vitamin C dalam jeruk mengurangi peradangan dan juga menjaga napas tetap segar lebih lama dengan membunuh bakteri penyebab bau mulut dan membantu menjaga lidah berlapis putih.
Komentar