KLIKHEALTH – Lengkeng memiliki penampilan yang mirip dengan stroberi dan dikenal luas dengan bubur jeli putih mutiara yang memiliki kombinasi rasa asam dan gula yang luar biasa. Berbuka puasa dengan buah ini membantu mencegah banyak kondisi dan mendapatkan beberapa manfaat. Manfaat berbuka puasa dengan buah ini memberi manfaat seperti sengatan matahari dan dehidrasi karena profil nutrisinya yang kaya.
Beberapa vitamin esensial dalam lengkeng termasuk vitamin C, K, B1, B2, B3, B6 dan E; mineral seperti kalsium, natrium, kalium, besi, fosfor, selenium dan magnesium, bersama dengan polifenol dan karotenoid. Dilansir dari laman Boldsky, berikut manfaat konsumsi buah ini, terutama saat berbuka puasa.
Menenangkan kulit
Kandungan air yang tinggi pada daging buah lengkeng dapat membantu menenangkan kulit dan mencegah masalah kulit musim panas seperti gatal atau kemerahan. Dua vitamin yang sangat baik untuk kulit: vitamin E dan vitamin C, juga terdapat dalam buah yang membantu memperbaiki tekstur kulit, menjaga elastisitas kulit dan dengan demikian, meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Menyembuhkan sengatan matahari
Kulit terbakar matahari adalah masalah musim panas yang umum. Litchi adalah sumber vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B6) dan antioksidan seperti oligonol dan vitamin C. Nutrisi ini membantu melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya dan juga meningkatkan aliran darah ke sel-sel kulit.
Menghidrasi tubuh
Menurut USDA, total kandungan air dalam lengkeng (100 g) adalah 81,76 g. Buah ini dikemas dengan air dan dapat membantu tubuh tetap terhidrasi untuk waktu yang lama selama musim panas. Selain itu, dua elektrolit yang sangat baik, natrium dan kalium dalam buah ini dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah komplikasi terkait seperti mual, kelelahan dan sakit kepala.
Membantu penurunan berat badan
Penurunan berat badan selama musim panas adalah proses yang sangat rumit. Meskipun keringat berlebih selama musim panas membantu membakar kalori tubuh, hal itu juga dapat menyebabkan hilangnya elektrolit penting dan menyebabkan dehidrasi. Lengkeng membantu menurunkan berat badan selama musim panas karena rendah kalori dan karbohidrat; itu juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit karena adanya mineral elektrolit seperti natrium, kalium dan kalsium.
Memuaskan dahaga
Jus lengkeng atau sorbet menjadi jus segar yang sangat baik selama musim panas. Ini memuaskan dahaga dalam sekejap, melembabkan tubuh, menenangkan kulit, menjaga elektrolit tubuh dan membuat Anda tetap sehat di sekitar musim panas yang terik. Anda bisa menyiapkan jus atau milkshake dari buah lengkeng.
Menjaga tetap berenergi
Nutrisi lengkeng yang kaya membantu memberikan energi instan dan membuat Anda tetap berenergi. Vitamin seperti C, K, dan B-kompleks, serta mineral seperti folat, magnesium, dan kalium membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan tingkat energi tubuh, sehingga berkontribusi pada kesejahteraan seseorang.
Komentar