KLIKHEALTH – Tuna adalah salah satu makanan tersehat yang harus ditambahkan ke makanan sehari-hari Anda. Manfaat ikan Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang rendah lemak. Manfaat ikan tuna lainnya padat nutrisi, karena mengandung mineral seperti kalium, selenium dan magnesium.
Ini kaya vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk diet sehat. Tuna bermanfaat bagi kesehatan kita dalam berbagai cara. Ini mengurangi gejala depresi dan ADHD, meningkatkan sistem kekebalan, melindungi jantung, meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi nyeri sendi.
Makanan laut, terutama tuna, adalah satu-satunya sumber alami DHA dan EPA, sejenis asam lemak omega-3 khusus yang meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Dilansir dari laman Boldsky, berikut manfaat konsumsi Ikan Tuna bagi kesehatan tuuh.
Mencegah Kanker
Vitamin E dan Selenium yang ada dalam ikan tuna membantu mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker di pankreas, dan setiap organ di saluran pencernaan seperti mulut, lambung, kerongkongan, laring dan usus besar. Asam lemak omega-3 yang ada dalam tuna mencegah kanker payudara dan menurunkan risiko tertular leukemia.
Menjaga Kesehatan Mata
Kondisi yang disebut degenerasi makula, yang menyebabkan penglihatan memburuk yang mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral, adalah penyebab utama kebutaan pada orang yang berusia di atas 50 tahun. Asam lemak omega-3 yang ada dalam tuna mencegah terjadinya kondisi ini. Ikan tuna juga melindungi individu dari sindrom mata kering yang merupakan keluhan mata yang signifikan.
Penurunan Berat Badan
Lima puluh persen kebutuhan protein harian Anda dapat diperoleh dari satu porsi ikan tuna 3 ons, yang hanya 110 kalori. Dengan mengganti daging berlemak dengan tuna sebagai sumber protein utama Anda, Anda dapat mengontrol berat badan secara efektif, karena Anda akan menghemat ratusan kalori. Tetapi penurunan berat badan tergantung pada cara konsumsinya, karena tuna tenggelam dalam mayones tidak akan menyebabkan penurunan berat badan.
Detoksifikasi
Selenium hadir dalam tuna merupakan bahan penting dalam produksi glutathione peroksidase. Antioksidan penting ini diperlukan untuk hati yang sehat. Hati adalah organ yang fungsinya untuk mendetoksifikasi dan membersihkan tubuh dari senyawa berbahaya seperti pestisida, obat-obatan, dan logam berat.
Melindungi Kesehatan Jantung
Konsumsi tuna akan menyebabkan penurunan risiko terjangkit penyakit kardiovaskular secara signifikan. Asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi penggumpalan darah dan mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke. Ini juga mencegah peradangan dan konversi kolesterol menjadi plak penyumbatan arteri.
Kesehatan Otak
Menjadikan tuna sebagai bagian dari makanan biasa akan membantu mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Ini karena asam lemak omega-3 mencegah peradangan dan meningkatkan suplai darah ke otak. Niacin hadir dalam tuna juga memainkan peran penting dalam menunda penurunan kognitif terkait usia dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit Alzheimer.
Komentar