KLIKHEALTH – Makanan merupakan salah satu hal yang bsia mendorong suasana hati tetap baik atau meningkatkan mood. Jika suasana hati Anda kurang baik, maka makanan bisa membantu mengembalikannya. Dilansir dari laman Boldsky, ada beberapa makanan atau cemilan yang bisa Anda konsumsi untuk mengembalikan mood jika sedang tidak baik.
Pisang
Buah ini kaya akan kalium dan magnesium, yang keduanya bertindak sebagai pemacu suasana hati alami, karena meningkatkan kadar serotonin di otak. Selain itu, pisang kaya akan vitamin A, B6 dan C, dan asam amino triptofan yang meningkatkan mood
Salah satu buah hijaunya baik untuk kesehatan usus Anda karena membantu memberi makan bakteri usus yang sehat, yang membantu mencegah gangguan mood.
Oat
Sebagai sumber serat yang sangat baik, oat adalah penguat suasana hati yang baik. Biji-bijian sarapan utuh ini dapat memberikan serat, kalium, magnesium, protein, dan vitamin. Serat dalam gandum membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, makanan ini juga tinggi zat besi, yang dapat memperbaiki gejala suasana hati pada penderita anemia defisiensi besi.
Cokelat Hitam
Merupakan salah satu makanan yang dapat menyembuhkan suasana hati yang galau atau suasana hati yang stres. Cokelat hitam memiliki khasiat untuk meningkatkan hormon “suasana hati yang baik” dalam tubuh dengan mengurangi hormon pemicu stres.
Penelitian telah menemukan bahwa hanya makan 1,4 ons cokelat hitam memiliki kemampuan yang kuat untuk menurunkan hormon stres kortisol dan katekolamin dalam tubuh, sehingga mengurangi kecemasan Anda.
Berries
Makan buah dan sayuran secara alami memiliki dampak positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet kaya antioksidan dapat membantu mengatasi peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya.
Buah beri, apa pun jenisnya, semuanya dikemas dengan berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif.
Kacang
Sarat dengan lemak sehat yang akan membuat Anda tersenyum. Mereka dikemas dengan serotonin, zat kimia yang membuat Anda merasa nyaman yang tidak banyak tersedia saat Anda depresi.
Buah ini kaya akan protein nabati dan lemak sehat serta menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan magnesium. Magnesium sangat penting dalam meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan merupakan elemen penting yang mencegah depresi.
Komentar