KLIKHEALTH – Salad adalah salah satu makanan yang banyak dicari untuk menurunkan berat badan. Mereka cocok dengan diet yang sehat. Anda bisa membuat salad dengan memadukan buah-buahan dan sayuran, agar tidak membosankan dengan mengonsumsi salad lama yang sama.
Mempersiapkan salad dengan hati-hati tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membantu memenuhi rekomendasi harian konsumsi buah dan sayur. Memilih bahan padat nutrisi yang tepat untuk salad dan makan berbagai makanan sehat membuat berat badan Anda turun. Dilansir dari laman Boldsky, berikut beberapa keistimewaan keduanya.
Manfaat salad dan buah
Keduanya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Ini juga merupakan nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit. Salad dan buah-buahan mengandung serat, yang membuat perut Anda kenyang setelah makan. Makanan ini juga menyediakan potasium, vitamin A dan nutrisi penting lainnya.
Salad & Buah Tidak Cukup Protein
Buah-buahan dan sayuran berdaun hijau kekurangan protein. Protein diperlukan dalam makanan Anda untuk menyediakan asam amino, yang digunakan tubuh untuk menjaga jaringan yang sehat, mengangkut oksigen, dan meningkatkan sistem kekebalan. Menurut Harvard Health, protein baik untuk menurunkan berat badan. Protein akan membuat perut Anda kenyang sehingga menahan rasa lapar Anda terhadap makanan cepat saji yang tidak sehat.
Kehilangan Nutrisi Lainnya
Mengandalkan buah-buahan dan salad berarti Anda kehilangan nutrisi lainnya. Ini mungkin membuat Anda berisiko mengalami beberapa kekurangan nutrisi seperti kekurangan asam lemak omega-3, vitamin B12, kalsium, seng, dan vitamin D. Ini dapat menimbulkan efek samping yang serius pada kesehatan Anda dan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Pertimbangan Gizi
Saat Anda mengonsumsi salad dan protein untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda akan mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang cukup yang terdapat pada buah dan sayuran, seperti serat makanan, vitamin A, vitamin C, kalium, zat besi, dll, bersama dengan protein hewani atau protein nabati.
Selain buah-buahan dan salad untuk menurunkan berat badan, pilih ikan berlemak atau produk susu bebas lemak seperti yogurt, susu, dan keju untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda.
Komentar